¿Qué está causando el temblor de mi pulgar después de montar?

2

Despues de preguntar la pregunta de este principiante , Tomé el consejo de la gente y comencé a probar bicicletas. Monté durante unos veinte minutos, por lo que no es demasiado largo. Unos quince minutos después, descubrí que mi pulgar derecho había desarrollado un temblor incontrolable grave. Si apreté el pulgar o relajé el pulgar, siguió temblando. La izquierda no temblaba.

Probé dos bicicletas (ambas relativamente en posición vertical): una donde las empuñaduras + las manijas de los frenos encajaban bien (aunque no tenía guantes acolchados, lo que causó algo de dolor) y la segunda donde las manijas de los frenos estaban lo suficientemente lejos de las empuñaduras que solo podía alcanzarlos con la punta de mis dedos. Regresé rápidamente con esa bicicleta porque me dolió y no me sentía segura al no poder controlar bien los frenos.

Hace veinte años tuve problemas con el nervio cubital en esa mano / muñeca, aunque el adormecimiento del nervio cubital corría desde mi dedo meñique y anular hasta mi cuello y no involucraba el pulgar en absoluto.

¿Es el temblor del pulgar simplemente un resultado de los mangos de mala configuración para mí? ¿O es un síntoma en el que no he cabalgado para siempre? ¿Fue la falta de guantes acolchados adecuados? ¿Los tres?

handlebars beginner pain SnappingShrimp
fuente
2
Espero que la mayoría de las personas puedan andar en bicicleta por solo 15 minutos sin los guantes, sin que esto cause mucho malestar, y mucho menos un dolor real o una pérdida de control muscular. Algo está más seriamente mal que simplemente "sin guantes".
David Richerby
La segunda bicicleta podría haber puesto su pulgar en un ángulo extraño, esforzándose para alcanzar los frenos, y un ángulo de muñeca extraño en cualquiera de las bicicletas podría ejercer presión interna o externa sobre algo que no debería. La otra posibilidad es que estabas agarrando las barras extremadamente fuerte.
Chris H
@DavidRicherby Ese es el control de la realidad que temía, que no era normal, incluso con todas las excusas que inventé.
SnappingShrimp
1
El exceso de presión en la base del pulgar puede causar entumecimiento local / pérdida de coordinación. Y agarrarse con demasiada fuerza en una bicicleta que no encaja bien podría fácilmente causar esa presión. Esto puede ser rápido, pero la recuperación también debería ser rápida. He estado allí en una bicicleta de montaña (que no es algo que normalmente hago).
Chris H
1
Hay varios puntos cerca de la base del pulgar y continúan hacia la palma que contiene haces de nervios. Si presionó sobre uno incorrecto de estos (básicamente, apoyarse demasiado en la barra, con la mano en una posición "desafortunada"), a menudo no sentirá dolor de inmediato, pero puede alterar el nervio más tarde y causar adormecimiento o temblor. . La buena noticia es que el efecto es de corta duración, y generalmente se aclara en unos pocos días, si no en unas pocas horas. Y un ciclista experimentado aprende a cambiar las posiciones de las manos con frecuencia (aunque estar cansado puede interferir con esto).
Daniel R Hicks

Respuestas:

2

La falta de relleno en sus guantes es poco probable que haya sido el problema en un viaje tan corto. La falta de apretón en condiciones climáticas adversas es más probable que lo cause. Mencionaste que estabas sujetando las barras muy apretadas. Con los agarres comunes del manillar, es perfectamente posible aplicar mucha presión sobre los nervios en la base de su pulgar, y esto puede causar entumecimiento y pérdida de control.

La buena noticia es que debería mejorar rápidamente. Cuando tuve este problema (a menudo las manos sudorosas y el terreno inesperadamente áspero) se desvaneció en un par de horas. Otros informan que tardan un poco más.

Hay varias cosas que puedes hacer:

  • En condiciones cálidas / secas, las manos descubiertas tienen un agarre decente.
  • Los guantes de bicicleta no tienen que ser caros. Mi bueno Los guantes estaban por debajo de £ / € / $ 10 en eBay.
  • Incluso pequeños cambios en la posición de la mano pueden aliviar la presión.
  • Montar con una mano te permite flexionar y aliviar la otra mano. Puede parecer poco realista cuando acaba de comenzar a conducir, pero es una habilidad útil, esencial en el tráfico para indicar a dónde va. Practicar la conducción con una mano mientras que la otra cerca de las barras es un buen comienzo y ayudará a su mano.
  • Los agarres ergonómicos distribuyen la presión y proporcionan más posiciones de las manos en las barras planas. He usado el Ergon GP2 y GP3 con extremos de barra en mi híbrido, y son buenos para montar todo el día.
  • También le ayudará ajustar la bicicleta para que se ajuste (especialmente si no usa las manos para evitar el deslizamiento hacia adelante todo el tiempo). Esto es algo que puede hacer usted mismo o con la ayuda de un amigo, pero necesitará algunos recorridos más largos para probarlo.

Finalmente, si no mejora dentro de un día o más esta vez, o si sigue regresando, es posible que deba revisarlo

Chris H
fuente
Gracias por el enlace a los agarres, tienen sentido, al igual que el consejo sobre aprender a montar con una sola mano. Me aseguraré de que un profesional instale el asiento, los manillares y los frenos.
SnappingShrimp