Aquí hay muchas preguntas sobre el dolor de espalda, pero generalmente sobre el ciclismo en general y el ciclismo en superficies planas. Busco más consejos prácticos para evitar el dolor de espalda al subir en bicicleta, con pendientes entre 10 y 22% (¡moderado a empinado!). ¿Alguna sugerencia? Escuché que el estiramiento central regular y los ejercicios ayudan con esto considerablemente.
Hay tantos factores involucrados que pueden conducir al dolor de espalda que sospecharía que alguien proporcionara la respuesta.
Algunos factores que pueden afectar
Después de abordar todos estos problemas, comenzaría a analizar factores como la fuerza central, las debilidades funcionales y los ejercicios asociados.
En resumen, reducir la causa del dolor de espalda a menudo puede ser difícil. Sugeriría encontrar a alguien que se especialice tanto en fisio como en bicicleta. Existen y probablemente será su mejor apuesta para rastrear la causa y encontrar una solución.
En el pasado, descubrí que viajar en las gotas podría ayudar con el dolor de espalda en subidas largas, especialmente fuera de la silla de montar. No sé si te funciona, pero es fácil de intentar.