¿Hasta dónde debo llegar en mi primer ciclo?

Quiero comenzar a montar en bicicleta, pero estoy seguro de cuánto debería hacer con mi primer ciclo. No quiero estar fuera de acción durante una semana solo porque intenté ir demasiado lejos en mi primer ciclo.

Entonces, ¿hasta qué punto debería intentar andar en bicicleta en mi primera vez?

Depende de su nivel de condición física general, qué tipo de bicicleta tiene y dónde conduce.

Dejé de hacer ciclismo de montaña hace unos 10 años y no practiqué ningún otro deporte. Cuando comencé de nuevo hace 4 meses, un viaje de 20 km (12.4 millas), solo por carretera, me llevó una buena hora y estaba bastante exhausto. El primer recorrido de 30 km algunos días después realmente me mató las piernas. Ahora puedo andar 70 u 80 km seguidos e incluso hice un viaje de 130 km con un descanso.

Comience bajo, pruebe cuánto puede hacer. Intenta ampliar tu límite cada vez. En su primer viaje, recomendaría un recorrido corto de 10 km (6 millas) solo para acostumbrarse a andar en bicicleta.

Puede considerar comprar unos pantalones de ciclismo con una incrustación, realmente ayudan a reducir el dolor en el ... También recomendaría un velocímetro. Es agradable ver qué tan rápido y lejos has llegado y cuánto tiempo necesitas.

Si está empezando a tomar más en serio el ciclismo, le recomiendo comprar algunos pedales automáticos y zapatos con tacos. Le permiten no solo empujar sino también tirar de los pedales.

Sospecho que los incómodos problemas en el trasero te llevarán primero, antes de que conduzcas lo suficientemente lejos como para hacerle algo a tus piernas. (Curiosamente, me han dicho que en realidad son los pequeños pelos de tu trasero que tiran y se rasgan mientras te sientas lo que causa la incomodidad. Siempre pensé que se trataba de construir músculos allí para asentarlos contra huesos / grasa).

Sin embargo, el kilometraje absoluto no tiene sentido, ya que dependerá de su base desde la que comience. Si usted es un maratonista 2:45, salir a su primer viaje probablemente no será un problema.

No creo que te lastimes las piernas lo suficiente como para acumularte durante una semana, en casi cualquier cosa que puedas hacer.

Intente pasear por el vecindario, ya que el mayor problema será conseguir que su asiento sea cómodo.

Básicamente, solo viaja. No lo rompas, solo acostúmbrate a la bicicleta y a estar en la silla por un tiempo. Sugeriría que, por primera vez, al menos hasta que te acostumbres a la bicicleta y cómo se siente, te quedes cerca de casa y hagas un circuito alrededor de un parque o algo similar.

Lo último que quiere hacer es decidir "Voy a ir a andar 20 millas", alejarme 10 millas de la casa y descubrir que ya no puede andar.

A medida que se acostumbra más y más a la bicicleta, al ejercicio, a cómo se siente todo, puede comenzar a recorrer distancias más largas, acelerar el ritmo, hacer cosas así.

También recomendaría que consigas un casco, si aún no lo has hecho. Incluso para una excursión de 1 milla alrededor de la cuadra, úselo. Cada vez que estás en la bicicleta, el casco está en la cabeza. He visto personas caerse en una señal de alto y abrirse la cabeza en el poste. En mi opinión, las bicicletas no deberían ser legales para vender sin casco.

Ayer solo compramos nuestras bicicletas de montaña, recorrimos 8 millas y estuve bien esta mañana "PERO" puede que me haya llevado demasiado lejos hoy haciendo 20 millas y tengo la horrible sensación de que mis piernas se negarán a volver mañana. Mi trasero, mis piernas, mis brazos y mis hombros me duelen como locos. Así que definitivamente creo que 20 millas están demasiado lejos ...

Solo haz un circuito corto cerca de casa. Circuito de pocas millas. Luego, siga aumentando más y más vueltas hasta que tenga un buen nivel de condición física. De esa forma, puede esforzarse y aún estará cerca de su hogar si se agota.

Sé que esta es una publicación antigua, pero me gustaría compartir mis experiencias y dar la bienvenida a los pensamientos de las personas.

Compré mi primera bicicleta híbrida hace aproximadamente 3 semanas (la última bicicleta que tuve fue en los años 80 cuando era un adolescente). La mayoría de los días salgo en mi descanso de la mañana durante 10 minutos, almuerzo durante 10-15 minutos y descanso de la tarde durante otros 10 minutos. Hago vueltas al parque empresarial donde trabajo y cada vuelta es de aproximadamente 1,4 km. En total, debo hacer un mínimo de 7 km cada día (si el clima lo permite). Mi velocidad promedio varía entre 15 kph y 18 kph. El camino es bastante plano, pero strava me dice que hay una elevación de 4 m. También es bastante frío, húmedo y ventoso en este momento. Algunos paseos se sienten como una lucha y supongo que es demasiado pronto para notar una mejora. Estoy seguro de que en los próximos meses podré ver una gran mejora en mis estadísticas iniciales.

Veo que su pregunta original fue hace 5 años y me gustaría saber cómo le está yendo, pero en última instancia, lo que me gustaría decirle a cualquier otra persona que piense en comenzar es que, sin importar su edad o nivel de condición física, hace lo que puede cuando usted puede. Si solo puede administrar 10 minutos al día, entonces haga 10 minutos al día, cada pequeño ayuda. Si crees que puedes ir más allá, pruébalo. Pero ... no lo presiones y no intentes competir con un amigo porque puede manejar 60 km o puede viajar durante una hora

sobre todo, disfrútalo. Me duelen las piernas después de solo 10 minutos, así que definitivamente necesito mejorar y ponerme en forma, pero aún así disfruto el tiempo en mi bicicleta :)

Acabo de montar por primera vez en 20 años. Fui con un par de amigos que iban a montar todos los días, así que les dije, oye, estoy bastante oxidado, así que tómalo con calma. Bueno ... terminamos en bicicleta 15 millas. Y no recomiendo esto. En la última milla tuve que parar de repente y me dispararon las piernas y sufrí una especie de parálisis de 3 segundos y mi trasero terminó en la calle. Ahora me duelen las rodillas y el costado porque caí sobre ellos. Me duele el culo por algo horrible y estoy bastante seguro de que mañana me caerán las piernas del cuerpo. Probablemente también debería haber estado usando un casco. Y la bicicleta que tomé prestada debería haber tenido descansos. Varias veces durante el viaje pensé que iba a morir. Así que andar en bicicleta con descansos y un casco. También consideraría beber agua ya sea antes o traer un poco de agua o viajar a algún lugar que tenga agua en algún lugar. En cualquier sitio. Tenía mucha sed al andar en bicicleta sin casco ni roturas o incluso un cojín de asiento. El asiento era tan incómodo que casi hubiera preferido no tenerlo. Algo a tener en cuenta. Aparte de eso, el viaje fue divertido y emocionante. Mañana volveré a viajar si no estoy en el hospital.