Variación de peso diaria: ¿tan alta como 2 o 3 por ciento?

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Por supuesto, su peso varía a lo largo del día. Su peso es diferente mañana / tarde, antes / después de comer, etc. Naturalmente, si está rastreando su peso, debe medir su peso exactamente a la misma hora cada día.

Sin embargo, por curiosidad, he encontrado variaciones tan altas como 2 o incluso más kilogramos. (Llámelo 2% a 3%).

¿Alguien tiene información específica sobre la variación de peso normal o habitual durante las 24 horas del día? ¿Son "dos o tres kilogramos" simplemente demasiado?

Me doy cuenta de que los "gestores de peso extremo", como los boxeadores, los culturistas, etc. pueden variar deliberadamente su peso en grandes cantidades en un día o menos. Sin embargo, lo que pregunto aquí es la variación normal para una persona típica, que come y bebe normalmente, tal vez haciendo una hora de ejercicio aeróbico al día.

De todos modos, en la vida normal, ¿es inusual una variación de peso de hasta 2-3 kg por día? Cual es la norma

bodyweight body-measurements Fattie
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No me preocuparía demasiado por eso. Hago la misma rutina todos los días y peso al azar entre 140 y 150 libras a la misma hora del día.
Nick
Eliminé un poco debajo de la parte principal de la pregunta. Esta información no estaba relacionada con su pregunta y solo podría llevar a una discusión fuera del tema.
Baarn

Respuestas:

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Eso está dentro de la varianza normal. Varias cosas pueden contribuir al mayor número en la escala, que incluyen, entre otras:

  • Retención de agua
  • Comida no digerida en el estómago (fresca después de un banquete)
  • Reacción alérgica leve a los alimentos.
  • Para mujeres: menstruación
  • aumento de grasa leve
  • construcción muscular (mientras duerme)
  • heces aún por expulsar

Así que aquí está el trato, solo porque la escala muestre un número más alto de lo normal no significa que haya ganado todo eso como grasa. De hecho, es posible que tenga un par de cosas trabajando juntas para darle ese swing de 2-4 kg desde la mañana hasta la noche. Sin embargo, por la mañana su cuerpo ha sido capaz de procesar los alimentos no digeridos, lidiar con la reacción alérgica leve, desarrollar nuevos músculos, etc. Como resultado, el número inflado vuelve a bajar.

Creo que la razón más común para los cambios de escala durante el día son los diferentes niveles de retención de agua. Después de un día de hidratación insuficiente y muchos alimentos salados, estoy más hinchado que después de un día de abundante agua y opciones de alimentos más sanos.

Berin Loritsch
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No olvide incluir la tasa de error de la escala en sí. He puesto mis pesas en la báscula y han logrado subir y bajar de peso en diferentes días.
Christopher Bibbs
@ Joe, todavía no confío en eso. :) He usado muchas básculas eléctricas supuestamente "buenas" y sus rutinas de calibración simplemente no funcionan para grandes pesos. Tengo bastante confianza en mi báscula de 1 kg, pero eso no me hace mucho bien.
Christopher Bibbs
Hola @Chris, estoy totalmente de acuerdo. Probablemente esté obteniendo la mejor báscula eléctrica, aparte de las básculas comerciales (es decir, para pesar paletas, etc.). Todavía no está aquí. Le daré un informe al respecto. Tenga en cuenta que la que obtengo es una escala de "punto único" que marca la diferencia, ¡pero aún así! Si estás en los EE.UU. en realidad se puede comprar a escala real de forma relativamente barata ... amazon.com/Seca-700-Physicians-Balance-Height/dp/B001394XE6 - pero por supuesto que necesita el espacio para ello. básicamente cualquiera que pueda, debería comprar una escala real (viga). ¡Los eléctricos son basura y se desmoronan de todos modos!
Fattie
@Berin, también estoy interesado en esta reacción alérgica a los alimentos. Esto es algo nuevo para mi.
Madhuri Sathe
Tengo un amigo que no puede procesar ciertos tipos de alimentos. No es una enfermedad común, y no puedo recordar el nombre médico de la misma. La conclusión es que cuando tiene alimentos que no puede procesar, su cuerpo responde hinchándose. No es una reacción alérgica violenta en la que ella necesitaría recibir inyecciones de epinefrina como lo haría alguien alérgico al maní. Sin embargo, es suficiente para causar un aumento de peso temporal hasta que esa comida esté fuera de su sistema.
Berin Loritsch