¿Cómo cambio una bicicleta de carretera en una bicicleta de cercanías?

Tengo una bicicleta de carretera en la que me desplazo para trabajar, solo un viaje de 9 km en cada sentido. También tengo algo de tensión en la parte baja de la espalda, especialmente porque generalmente me siento frente a la pantalla de una computadora. Mi esposa quiere que cambie la configuración de mi bicicleta de carretera para que ya no me doble cuando conduzca, sino que tenga una postura más erguida. ¿Puedo cambiar el vástago y el manillar fácilmente (y de manera económica) para una configuración de barra plana para convertir mi bicicleta de carretera en una bicicleta de cercanías?

PD: También planeo ponerme unas alforjas para quitarme el peso de una mochila, pero esa será probablemente otra pregunta.

Probablemente pueda cambiar el vástago a algo más corto con más elevación y no tener nada más que cambiar. Esto puede ser suficiente para aliviar la presión de retroceso y las barras de caída le darán más posiciones de manos que siempre he encontrado más fáciles en mi túnel carpiano.

Cambiar las barras del manillar a barras planas significará que tendrá que obtener un conjunto de palancas de cambio y palancas de freno para ir con el nuevo estilo de manillar.

También recomendaría que consigas un juego de defensas de envoltura completa para que puedas mantener el rociado de la carretera al mínimo.

Soy diseñador y programador, así que entiendo los problemas relacionados con estar sentado todo el día. Una mejor inversión puede estar en su silla en la oficina y en su escritorio. Pasas mucho más tiempo sentado allí todos los días que en tu bicicleta. Ese es el lugar donde es más probable que obtenga el mayor beneficio al configurarlo para un espacio de trabajo ergonómico adecuado.

Obtener el peso de tu espalda es una buena idea.

Otra cosa para probar es algunos ejercicios de fortalecimiento de la espalda / núcleo. ¡Mucho mejor que obtener un ciclo híbrido bueno para nada!

Dudo en sugerir ejercicios, ya que no soy médico, pero hay muchas cosas sobre el peso corporal que puede hacer fácilmente.

No sé qué tan pesada es su mochila, pero definitivamente comenzaría quitándola de la espalda, si lleva su computadora portátil dentro, entonces es demasiado pesada. Pegarlo en una alforja. Hace que todo el viaje sea más agradable, puede moverse libremente, su espalda se alivia y la bicicleta soporta el peso y ¡será más rápido!

Las alforjas son una gran idea. Tener el peso sobre la espalda le dará más estabilidad.

Las barras planas son agradables pero no necesarias. Si la configuración de su camino tiene caídas en C, simplemente viaje con las manos en las capuchas.

Verifique en un vástago ajustable. Esto le permitirá posicionarlo como desee. Como se trata de un viajero diario, el peso extra de un vástago ajustable es menos preocupante.

Verifique neumáticos más grandes. Este es un costo bastante bajo y agregará a) una mejor tracción y control yb) una mejor protección contra el desgaste contra incógnitas en la carretera o saltar una acera.

Reiterando otros carteles, la fuerza central es clave por muchas razones. Acortar la distancia de la silla de montar a las barras puede ayudar con la rigidez de la espalda, pero mejorar su condición física es el mejor enfoque.

Además, se pueden voltear muchos vástagos de bicicleta. Esto aumenta la altura de los manillares y evita que tengas que inclinarte tanto. Recuerde que cualquier cambio que realice en la pila y el alcance de los manillares puede requerir que realice otros ajustes en su asiento y poste de asiento.

Es posible que tenga algunos espaciadores en el tubo de dirección sobre su vástago que puede mover debajo para elevar la altura de la barra de forma gratuita.