¿Deben los muslos tocar el estómago para reducir la flacidez?

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Me compré una bicicleta nueva y muchos me han dicho que reduzca la altura del asiento o que se doble más para pedalear, de modo que los muslos toquen su estómago o al menos se acerquen más al estómago mientras pedaleas. Dicen que reducirá la flacidez rápidamente y mejorará el entrenamiento.

¿Es esto cierto?

blganesh101
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Ese consejo no tiene sentido y no hará más que arruinar tus rodillas. La reducción de manchas es imposible. La flacidez se reduce al perder grasa y agregar músculo, y la única forma de hacerlo es quemando más calorías de las que consume. Lograr que su bicicleta se ajuste correctamente y montarla, junto con una dieta equilibrada.
Carey Gregory
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El único consejo que podría ser correcto es que el uso de una postura que haga un mayor uso de los músculos del estómago (que puede inclinarse más hacia adelante puede o no) tenderá a aumentar el tono muscular allí y "jalar" el estómago. Sin embargo, esto de ninguna manera afecta la cantidad de grasa en esa área.
Daniel R Hicks
¿Quién demonios te dijo esto?
Dibujó el

Respuestas:

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Creo que este es un mal consejo que has escuchado (¿por muchos?).

Para pedalear sentado, el asiento tiene una sola posición; El correcto. Consulte ¿Cómo determino la posición correcta para mi asiento de bicicleta? para obtener información sobre cómo configurarlo correctamente.

Con respecto a la flacidez, hasta donde sé, tocar tu estómago con tus muslos (o cualquier otra parte de tu cuerpo) no contribuirá a un mejor entrenamiento o un paquete de seis. Para eso supongo que necesitarás mucha capacitación adecuada y una dieta adecuada de manera consistente.

cherouvim
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En resumen, conducir con la silla demasiado baja te destrozará las rodillas. Hablaría con alguien con experiencia en entrenamiento físico para eliminar la flacidez.
WTHarper
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Como otros han dicho, lo que estás sugiriendo específicamente suena mal. Su asiento tendrá una altura correcta, dependiendo de la geometría de su marco y la longitud de sus piernas. Período. Hazlo mal y tus rodillas se quejarán.

Pero puedo agregar algo sobre la lucha contra la flacidez. Yo pesaba alrededor de 105 kg en 2008, he estado alrededor de 75 kg en los últimos años. He perdido ese peso solo por el ciclismo.

Como es de esperar, mis piernas se han vuelto extremadamente musculosas. Sin embargo, en lo que respecta a la parte superior de mi cuerpo, no me he vuelto increíblemente musculoso porque realmente no trabajo esos músculos, sin embargo, me he beneficiado solo al perder peso "en general" (por ejemplo, todavía miro hacia abajo y veo un intestino, pero el tamaño de las camisetas solía comenzar con X, ahora soy un S / M, así que algo bueno ha sucedido).

Creo que lo que estoy tratando de decir es lo siguiente:. Establece su bicicleta correctamente de manera que sea cómoda para montar, mantener y poner las millas en Usted va bajar de peso, pero tomará tiempo. Para acelerar esto, puedo pensar en dos cosas, (i) más millas (especialmente a medida que su cuerpo se vuelve más capaz de hacer frente), y (ii) su dieta.

Si específicamente quieres tonificar la parte superior de tu cuerpo, te sugiero que hagas un poco de ejercicio complementario, pero el ciclismo debería darte toda la parte inferior del cuerpo y los ejercicios cardiovasculares que necesitarás.

Por último, buena suerte. Obviamente está en sus propias manos, pero sepa que es posible deshacerse de esa flacidez.

PeteH
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Además de "más millas", pondría "intervalos", "sprints" y / o "escaladas". Hacer un esfuerzo realmente duro de vez en cuando puede hacer una gran diferencia que solo millas.
Freiheit
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@freiheit. Convenido. Cuanto más "en" te conviertas, probablemente valga la pena obtener algún tipo de guía de entrenamiento, solo para tener a mano. Esto sería útil para guiarte cuando debes tomar las cosas con calma, así como cuándo esforzarte.
PeteH
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Para ignorar lo que puede ser una mala idea en términos de la postura de la bicicleta y abordar lo que parece ser central en su pregunta, que es la reducción de la flacidez, debe saber esto acerca de la flacidez: no se puede reducir al contado . Con la excepción de la liposucción.

Su ADN determina dónde termina su grasa. ¿Sabes cómo algunas mujeres tienen la parte superior del cuerpo normal pero tienen espaldas muy grandes? Sí lo haces No es porque solo estén activos con su mitad superior.

Si tienes flacidez y luego desarrollas músculos abdominales muy fuertes, tendrás un impresionante paquete de seis cubiertos por flacidez. Si desea que se muestre el paquete de seis, debe perder la grasa. El tejido muscular no se transforma en tejido graso ni viceversa.

La única forma de reducir la flacidez en un área del cuerpo es perder el período de grasa. @Carey Gregory ya respondió esto como un comentario, pero aquí está como una respuesta.

Recomiendo el excelente Why We Get Fat de Gary Taubes. Adiposidad explicada.

MrBoJangles
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Perder la flacidez es una cuestión de comer menos calorías de las que usas a diario. Existe cierto debate sobre la ecuación de 3500 calorías = 1 lb de grasa, pero muchos estudios han demostrado que no se trata de Paleo, South Beach o (inserte la moda X de la dieta aquí), sino una simple reducción de calorías con el tiempo.

Si desea perder peso de manera seria, entonces buscaría una calculadora de calorías para obtener su metabolismo basal, que le dirá cuántas calorías necesita inhalar y exhalar todo el día. Luego agregue las calorías para todas sus actividades, trabajo, trabajo de jardinería, tareas domésticas, juegos, etc. Luego comience a usar un rastreador de alimentos como myfitnesspal, y deje que la báscula sea su guía.

Hacer rebotar las rodillas sobre el estómago no hará nada por la flacidez, excepto que te causará dolor de estómago.

JohnP
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Como otra métrica, 1000 calorías equivalen a aproximadamente 1 hora de conducción, al menos para mí. Obviamente, esto es un estadio de béisbol, y todos somos diferentes, pero da una idea
PeteH
Lo bueno es que si tienes un medidor de potencia, la potencia que utilizas en una hora se correlaciona casi exactamente con las calorías quemadas. 1000 vatios por hora es el nivel de la bestia, ¡bien hecho! : D
JohnP
@JohnP - Uh, ¿cómo calculas vatios por hora?
Daniel R Hicks
Generalmente conecto mi medidor de potencia en Golden Cheetah. :) Escribí mal los vatios en lugar de las calorías, ya que cuando conduzco a ~ 20 mph durante una hora, estoy quemando en el rango de 700 calorías durante ese período de tiempo, por lo que 1000 cal / hora es un esfuerzo 30% mayor que eso.
JohnP
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Solo para aclarar, se calculan mis "calorías quemadas" (también obtengo una "potencia promedio", generalmente alrededor de 225W). Pero los únicos sensores físicos que tengo son HRM, velocidad y cadencia. Por lo tanto, la precisión de estos números está abierta a dudas. Vale la pena señalar que un medidor de potencia "real" representaría una inversión significativa en su hardware de ciclismo.
PeteH