¿Deben los muslos tocar el estómago para reducir la flacidez?

Me compré una bicicleta nueva y muchos me han dicho que reduzca la altura del asiento o que se doble más para pedalear, de modo que los muslos toquen su estómago o al menos se acerquen más al estómago mientras pedaleas. Dicen que reducirá la flacidez rápidamente y mejorará el entrenamiento.

¿Es esto cierto?

Creo que este es un mal consejo que has escuchado (¿por muchos?).

Para pedalear sentado, el asiento tiene una sola posición; El correcto. Consulte ¿Cómo determino la posición correcta para mi asiento de bicicleta? para obtener información sobre cómo configurarlo correctamente.

Con respecto a la flacidez, hasta donde sé, tocar tu estómago con tus muslos (o cualquier otra parte de tu cuerpo) no contribuirá a un mejor entrenamiento o un paquete de seis. Para eso supongo que necesitarás mucha capacitación adecuada y una dieta adecuada de manera consistente.

Como otros han dicho, lo que estás sugiriendo específicamente suena mal. Su asiento tendrá una altura correcta, dependiendo de la geometría de su marco y la longitud de sus piernas. Período. Hazlo mal y tus rodillas se quejarán.

Pero puedo agregar algo sobre la lucha contra la flacidez. Yo pesaba alrededor de 105 kg en 2008, he estado alrededor de 75 kg en los últimos años. He perdido ese peso solo por el ciclismo.

Como es de esperar, mis piernas se han vuelto extremadamente musculosas. Sin embargo, en lo que respecta a la parte superior de mi cuerpo, no me he vuelto increíblemente musculoso porque realmente no trabajo esos músculos, sin embargo, me he beneficiado solo al perder peso "en general" (por ejemplo, todavía miro hacia abajo y veo un intestino, pero el tamaño de las camisetas solía comenzar con X, ahora soy un S / M, así que algo bueno ha sucedido).

Creo que lo que estoy tratando de decir es lo siguiente:. Establece su bicicleta correctamente de manera que sea cómoda para montar, mantener y poner las millas en Usted va bajar de peso, pero tomará tiempo. Para acelerar esto, puedo pensar en dos cosas, (i) más millas (especialmente a medida que su cuerpo se vuelve más capaz de hacer frente), y (ii) su dieta.

Si específicamente quieres tonificar la parte superior de tu cuerpo, te sugiero que hagas un poco de ejercicio complementario, pero el ciclismo debería darte toda la parte inferior del cuerpo y los ejercicios cardiovasculares que necesitarás.

Por último, buena suerte. Obviamente está en sus propias manos, pero sepa que es posible deshacerse de esa flacidez.

Para ignorar lo que puede ser una mala idea en términos de la postura de la bicicleta y abordar lo que parece ser central en su pregunta, que es la reducción de la flacidez, debe saber esto acerca de la flacidez: no se puede reducir al contado . Con la excepción de la liposucción.

Su ADN determina dónde termina su grasa. ¿Sabes cómo algunas mujeres tienen la parte superior del cuerpo normal pero tienen espaldas muy grandes? Sí lo haces No es porque solo estén activos con su mitad superior.

Si tienes flacidez y luego desarrollas músculos abdominales muy fuertes, tendrás un impresionante paquete de seis cubiertos por flacidez. Si desea que se muestre el paquete de seis, debe perder la grasa. El tejido muscular no se transforma en tejido graso ni viceversa.

La única forma de reducir la flacidez en un área del cuerpo es perder el período de grasa. @Carey Gregory ya respondió esto como un comentario, pero aquí está como una respuesta.

Recomiendo el excelente Why We Get Fat de Gary Taubes. Adiposidad explicada.

Perder la flacidez es una cuestión de comer menos calorías de las que usas a diario. Existe cierto debate sobre la ecuación de 3500 calorías = 1 lb de grasa, pero muchos estudios han demostrado que no se trata de Paleo, South Beach o (inserte la moda X de la dieta aquí), sino una simple reducción de calorías con el tiempo.

Si desea perder peso de manera seria, entonces buscaría una calculadora de calorías para obtener su metabolismo basal, que le dirá cuántas calorías necesita inhalar y exhalar todo el día. Luego agregue las calorías para todas sus actividades, trabajo, trabajo de jardinería, tareas domésticas, juegos, etc. Luego comience a usar un rastreador de alimentos como myfitnesspal, y deje que la báscula sea su guía.

Hacer rebotar las rodillas sobre el estómago no hará nada por la flacidez, excepto que te causará dolor de estómago.