¿Cómo hacer que un niño de 3 años comience a correr entrenamientos y concursos para que sea una experiencia divertida?

Solía ​​correr durante mi tiempo libre, preparándome para algunas carreras, y mi hija de 3 años a menudo me pregunta si podría ir conmigo. Ella dice que a ella también le gustaría correr y participar en concursos (me vio algunas veces hacerlo), incluso si realmente no se da cuenta para qué sirve.

Entonces, me pregunto cómo podría iniciarla en la carrera, sabiendo que no es tan juguetón y que ella podría darse por vencida fácilmente. Mi deseo es mostrarle la mejor parte de este deporte, no necesariamente para transformarla en una campeona, sino al menos hacerla participar en una carrera para niños y, en primer lugar, darle mucha diversión.

Comencé a correr con mi papá y él generalmente hacía un poco de calentamiento conmigo y luego corría alrededor de la cuadra conmigo. Cuando volvimos de nuevo, conseguí un vaso de agua y un sándwich, mientras él volvía a salir con su entrenamiento real.

Creo que pasar tiempo con ella y decirle que disfrutas correr con ella es un buen comienzo a su edad.

Corro con mi hijo de cuatro años, y lo he hecho durante algún tiempo (aunque no desde que tenía tres años). Lo tratamos con bastante seriedad.

Tiene tres opciones para usar el tiempo de ejecución conmigo.

• Carrera constante: generalmente a un ritmo de aproximadamente 12 minutos por hasta una milla o milla y media
• Trote constante: generalmente a un ritmo de aproximadamente 18 minutos por hasta dos millas
• "Razas"

Las carreras son más comúnmente su elección. Básicamente, son carreras cortas de corta distancia a postes específicos, como un automóvil o la señal de alto / final de la calle, donde él corre con una ventaja adecuada y luego corro a toda velocidad. Por lo general, hacemos algunas seguidas (digamos una o dos cuadras, por lo tanto, de 1/8 a 1/4 de milla), luego caminamos un poco y luego hacemos algo más. Por lo general, podemos mantener eso entre una y dos millas.

Calculo la ventaja para que pueda ganar aproximadamente la mitad de ellos, y lo ajusto en los días en que lo está haciendo bien, diciéndole eso (que lo está haciendo bien, así que lo estoy ajustando). Eso puede convertirse en un punto de orgullo para él.

Ahora que hace más calor, podemos hacer esto junto con una visita al parque. Una milla más o menos de carrera, luego voy al parque, donde puedo correr en la pista mientras él juega (a la vista y el oído) para hacer un mejor entrenamiento.

Con mi hijo de tres años no hacemos esto, porque es mucho más lento; en parte debido a la naturaleza física (es más bajo y fornido) y en parte indudablemente a partir de la edad. Sin embargo, a veces hacemos carreras, pero no mientras trato de hacer ejercicio.

Finalmente, recomendaría encontrar carreras infantiles a tu alrededor. Este fin de semana, por ejemplo, estoy haciendo un 5k que tiene un Junior Dash al lado; Una vez finalizados los 5 km, los niños de 2 a 5 años pueden hacer una carrera de 200 a 400 metros según la edad, con padres o solos. ¡Es una excelente manera de hacer que sus hijos comiencen a correr!

Conviértalo en una carrera de juego, haciendo cosas como saltos laterales, corre hacia un árbol. detente y salta. Obtienes un buen entrenamiento de intervalos, ella juega un poco divertido (en su mente). Solo tenga en cuenta que si va a hacer esto, tendrá que hacerlo según su agenda y hacer que sea su momento para unirse a su entrenamiento.

Lo intenté cuando mi hija tenía 4 años y medio. Al principio fue un poco frustrante, ya que los niños tienen períodos de atención cortos, se cansan fácilmente y se distraen fácilmente. Comience programando un bloque de tiempo en el que hacer esto, comience suavemente, aumente con el tiempo e intente instigarlo como un hábito. Esto es particularmente bueno, ya que definitivamente tendrá una relación personal contigo. Si lo tratas como un juego activo, entonces ella realmente querrá participar, pero no conocerás el mejor enfoque hasta que lo intentes.

Si estás en el Reino Unido, hay esto: http://www.parkrun.org.uk/events/juniorevents/ carreras semanales de 2k para niños de 4 a 14 años. Los adultos pueden acompañar hasta el último tramo. Los míos (4 y 7) han estado en uno con sus abuelos, y planeo llevarlos a otro más pronto. Había una variedad de niños de todas las edades y habilidades, y algunos de los niños mayores animaban a los más jóvenes por su nombre cuando estaban terminando (incluso si se acababan de conocer ese día).

Si no está en el Reino Unido, puede haber algo similar cerca de usted (Parkrun en particular tiene esta página: http://www.parkrun.com/countries/ ).

(acabo de notar que la pregunta se refiere a un niño de 3 años, pero puede ser similar para ese grupo de edad ... además, los niños de 3 años no son 3 para siempre)