Mi hija de 4 años no se va a la cama a una hora decente. Tenemos una rutina: cena a las 6, hora del cuento a las 7, hora del baño a las 7:30. 8 es tiempo de silencio y 8:30 es hora de acostarse.
El problema: no se irá a dormir hasta las 2 de la mañana. Ella va a la escuela durante la semana y se levanta todos los días a las 6 am, y tiene mucha energía todo el día. En la escuela tenían una siesta de 2 horas y les pedí que dejaran de dejarla tomar una siesta.
Hace 6 meses, ella acaba de cumplir 4 hace dos meses. Estoy al final de mi ingenio. Hablé con nuestro médico de familia y él le dio medicamentos para la alergia y dijo con esto que debería ayudarla a conciliar el sueño. Pero la despierta aún más. Dejé de dárselo porque no se iría a dormir hasta las 5 de la mañana y luego se levantaría a las 6.
No está durmiendo lo suficiente, no estoy durmiendo lo suficiente y estoy totalmente agotada. ¿Que puedo hacer? ¡Por favor ayuda!
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Respuestas:
Cuando dices "No está durmiendo lo suficiente", ¿qué quieres decir con eso? ¿Su significado se limita a "No está obteniendo lo recomendado / acostumbrado sobre el sueño", o hay algún impacto en su personalidad o comportamiento desde que esto comenzó?
¿Has hablado con ella para preguntarle si hay alguna razón por la que no quiere dormir? ¿Puede explicar qué sucede en su cabeza cuando está acostada en la cama despierta? Ella no es neuróloga, pero los niños pueden ser sorprendentemente buenos para encontrar metáforas sobre cómo se sienten.
Cuando está despierta, si intentas dejarla sola, ¿te está molestando constantemente o se sentará en su habitación en silencio y leerá / dibujará / jugará con animales de peluche o algo más? ¿Cómo se siente al estar despierta? ¿Está feliz, frustrada, desesperada?
Cuando tenía esa edad, estaba despierto intermitentemente hasta las 2 a.m., 3 a.m. o más tarde. Lo describí a mis padres como mi cerebro corriendo y corriendo y sin querer calmarse. Sugirieron varios ejercicios de relajación mental, esos me relajaron pero no me ayudaron a dormir. Eventualmente descubrimos que era una sensibilidad a los alimentos: ciertos alimentos evitan que mi cerebro disminuya su propia emoción (el síntoma durante el día fue hiperactividad). Ajustar mi dieta resolvió tanto la hiperactividad como el insomnio.
Descargo de responsabilidad estándar: su hija es diferente a mí; su problema probablemente no sea el mismo que el mío; La hiperactividad y el insomnio inducidos por la dieta son raros.
EDITAR: No incluí esta anécdota para sugerir una solución al problema; Lo incluí para mostrar que (a) probablemente haya alguna razón física para ello: no solo está "siendo difícil"; (b) será difícil descubrir cuál es esa razón; (c) probablemente tenga alguna idea de lo que está mal, pero no puede expresarlo; (d) esto probablemente no la dañará ni la afectará en absoluto a largo plazo; (e) demuestre que le importa y no se enoje demasiado al respecto: esté disponible dentro de lo razonable pero no se esfuerce demasiado.
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Algunas personas, naturalmente, necesitan menos sueño, y eso puede manifestarse desde la infancia. Dicho esto, ¿es posible que su hija simplemente no esté haciendo suficiente ejercicio? Tuve un insomnio terrible durante la infancia y, a medida que crecía, aprendí que necesitaba un alto nivel de ejercicio durante la semana para dormir por las noches.
Cuando mis hijos se despiertan por la noche, lo cual es frecuente, a veces los realizo una intensa actividad física: saltar en el mini trampolín, carretilla alrededor de la casa y subir las escaleras, saltar saltos, vueltas alrededor de la casa, etc. La mayoría de las veces eso hace el truco. Por supuesto, es mejor estar activo afuera durante el día, pero en el caso de que no haya sucedido, o si no es suficiente, esto definitivamente puede ayudar.
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Tuve problemas para dormir con 2 de mis hijos y los motivos fueron diferentes.
¿Ha cambiado algo recientemente? ¿Moverse? ¿Nueva escuela? ¿Incluso un brote de crecimiento? O podría ser solo una fase.
Siga con su rutina, pero vea si tal vez acostarla una o dos horas más tarde y luego despertarla a su hora habitual en la mañana ayuda algo. Decida un límite de tiempo sobre cuánto tiempo puede lidiar con esto (por ejemplo, un mes) y si la sugerencia de acostarse más tarde falla, consulte a su médico y analice y asegúrese de que no haya ningún problema relacionado con la salud que contribuya a esto.
Y para usted, aunque probablemente no sea conveniente como tener un recién nacido, vaya a la cama cuando lo haga, tome una siesta siempre que pueda, aliste a la familia para que la vigile durante una hora si puede, para que pueda tomar una siesta, comer bien y tomar multivitaminas para Mantén tu fuerza.
Esto es difícil pero no durará para siempre. Buena suerte.
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