¿Cómo ayudo a un niño estresado de 9 años?

Hace algunos años, mi pareja, A, y su cónyuge, B, se separaron, y ahora su hija, O, vive con A y conmigo.

En ese momento, por supuesto, todo era increíblemente estresante para todos los involucrados, pero en el tiempo intermedio (y con mucho trabajo de nuestra parte) los problemas resultantes se trataron principalmente y las cosas comenzaron a calmarse, sin embargo, la relación entre B y A es hostil en mejor, todavía hay mucho resentimiento y malos sentimientos.

Recientemente hubo algunos incidentes graves entre B y O, y O está muy preocupado por cómo la tratarán, qué dirán, qué preguntas harán la próxima vez que tenga que contactar con ellos. Ella tiene una buena razón basada en el historial de B para suponer que estas cosas no serán amigables.

El resultado es que O apenas puede dormir antes de la 1 o 2 de la madrugada cada noche, ya que se acerca su tiempo de contacto con B. Estamos tratando de encontrar una solución al problema, y ​​creo que lo haremos, pero hasta que se nos ocurra algo, ella está exhausta todos los días y estresada debido a que perdió el sueño.

Las cosas que hemos tratado de ayudarla a dormir son:

• hablando sobre sus problemas con ella, ofreciendo consejos apropiados
• escuchándola y validando cómo se siente
• música tranquila, audiolibros
• haciéndola sentir segura para que pueda hablar abiertamente sobre cómo se siente
• haciendo que esté bien estar despierto, para evitar estresarse por no dormir (lo cual era un problema antes)
• leche tibia, botella de agua caliente, luz nocturna
• rescate nocturno, un remedio floral de bach

Dado el estrés y la preocupación que tiene O, y que nuestros esfuerzos para tranquilizarla han sido proporcionales a eso, ¿hay alguna manera de que podamos ayudarla a lidiar con su preocupación y dormir más fácilmente?

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Intentamos algo nuevo durante el fin de semana, siguiendo los consejos de algunas de las respuestas aquí. Por la noche, después de la cena, tuvimos 1 hora de juego tranquilo y tiempo para conversar, jugamos juegos de cartas y nos divertimos en su mayoría. O habló sobre sus preocupaciones durante este tiempo y respondimos como lo haríamos normalmente, y le aseguramos eso. Luego llené su botella de agua caliente, me aseguré de que tuviera su luz nocturna y algo de música tranquila para escuchar, y le di un rescate nocturno (un remedio herbal para las preocupaciones y los pensamientos repetitivos).

Y el resultado fue una buena noche de sueño, ¡ni un vistazo!

Sin pensarlo, para proteger a mi hija, sacrificaría feliz y honorablemente mi vida. De hecho, la secuestré de su madre (legalmente, sí), le negué las visitas legales después de que le preguntaran qué hacer cuando su madre entró en un bar y tuvo que dormir en una bolsa de plástico detrás de un arbusto afuera, y la rescaté cuando mi ex -el suegro la mandó a mi custodia con las palabras: "Ahora está en buenas manos".

Cada vez que tenía que actuar para protegerla, mi espíritu se desgarraba un poco ... no porque tenía que actuar , sino porque su espíritu se desgarraba un poco .

Sentí que el prefacio a esta respuesta era necesario porque hay cosas desagradables y hay cosas que ningún niño debería tener que experimentar. Deseo abordar ambos, ya que usted dijo: "hubo algunos incidentes graves".

Si la niña está en peligro inminente y existe una amenaza real para su seguridad, no dude en negarle la visita a su otro padre. En los Estados Unidos (no estoy en el Reino Unido), un padre tiene derecho a hacerlo y el único recurso es que la policía se involucre o que la otra parte solicite una orden judicial. ¡Solo asegúrese de documentar todo y conocer las leyes de su localidad !

Muchos tribunales tienen alguna política de más de cierta edad, entonces el niño es escuchado por el tribunal. Cuando era joven y mis padres se estaban divorciando, me pidieron mi opinión en cámaras privadas y las razones de mis opiniones para tenerlas en cuenta a pesar de que no estaba dentro de la edad legal.

Ahora, si se ve obligada a ir al otro padre por medios legales, entonces no puede interferir. Sin embargo, dado que tiene 9 años, tiene la capacidad de encontrar ocasionalmente un teléfono y llamar a la policía cuando está siendo tratada ilegalmente (es imperativo que esto se defina adecuadamente para ella de una manera que comprenda). También puede informar a una enfermera escolar u otro funcionario sobre cualquier abuso, ya que ellos (al menos en los EE. UU.) Están obligados a denunciarlo a las autoridades. Dicha acción comienza a forzar la mano de aquellos que de otro modo no interferirían, pero también abre la Caja de complicaciones de Pandora, así que actúa con cuidado al elegir qué opciones aprovechar.

Si su (s) experiencia (s) no son tan catastróficas, entonces la pregunta es cómo ayudarla a lidiar con aquellas personas que tocan nuestras vidas de manera poco constructiva. Para esa pregunta, hay una variedad de respuestas que dependen en gran medida de su comportamiento. Dado que teme su próxima visita con el otro padre y en el contexto de este párrafo, supongo que tiene un comportamiento suave, amoroso y sensible. En ese caso, descubrí que es mejor dejarla hablar y explicar sus miedos y luego hacer preguntas que la lleven a desarrollar sus propios mecanismos de afrontamiento ... siempre que sepa que 24x7, y cada microsegundo en el medio, puede comunicarse y estarás allí ... ella necesita una roca, una base, un lugar seguro al que siempre pueda retirarse.

A medida que la vida progresaba y su madre se suavizaba, per se, mi hija me llamaba llorando porque no podía soportarlo más y me contaba todo sobre las cosas. Yo empatizaría, simpatizaría y proporcionaría la sabiduría que pudiera (excepto donde ella estaba equivocada, y luego trabajaría para corregir su pensamiento). Su madre frecuentemente se comunicaba por teléfono después y me acusaba de todo tipo de cosas, queriendo saber lo que dije. Ella nunca creyó que casi siempre simplemente escuchaba; que todos queremos ser escuchados y apreciados.

Desafortunadamente, no importa cómo deseamos doblar el espacio y el tiempo para nuestros hijos, a veces es solo el espacio y / o el tiempo lo que puede ayudarlos a encontrar la respuesta dentro de sí mismos, muy a menudo con las palabras, ideas o filosofías que hemos compartido.

Espero que compartir mi opinión y nuestras experiencias ayuden a su familia a encontrar una solución tan pacífica como sea posible ... y, como mínimo, la solución más segura.

Voy a comentar sobre el problema del sueño ya que los otros problemas parecen abordarse.

Haga lo que sea necesario para que su hijo tenga la calma y el sueño que necesita. Concéntrese en un ritual de sueño muy regular, comodidad, oso de peluche, esencia de flores, lo que sea, luego, si es necesario, algunos medicamentos para dormir (más sobre esto más adelante), luego una canción, una historia corta y un beso de buenas noches.

• hablando sobre sus problemas con ella, ofreciendo consejos apropiados
• escuchándola y validando cómo se siente

¿Estás haciendo esto a la hora de dormir? ¿Escucharla verbalizar sus preocupaciones justo antes de dormir? ¿Validar sentimientos negativos? No estoy seguro, pero parece que eso podría aumentar la ansiedad. Hay otras formas de lidiar con sus problemas durante el día, usando terapia de juego, juegos de rol con muñecas, musicoterapia, etc.

Tuve un trauma severo todos los días cuando tenía 12 años. Encontré una gran comodidad al dormir. Pensaría en cómo iba a poder dormir y estar segura durante horas y horas. La preparación para dormir era un momento para olvidarse de todas las preocupaciones. Era un momento para no pensar en el día o al día siguiente. Las mañanas no eran tan buenas, pero dormir no era un problema. Es todo como uno lo mira.

• haciendo que esté bien estar despierto, para evitar estresarse por no dormir (lo cual era un problema antes)

Los niños rara vez, si acaso, están naturalmente "estresados" por no dormir. Tienden a disfrutar de estar despiertos. ¿Por qué se estresaría un niño por no dormir? Lo único que puedo imaginar es que los padres se estresaron porque ella no dormía, por lo que el niño se estresó. La respuesta no es hacer que "esté bien estar despierto" (lo que sería contraproducente para establecer el sueño), sino que los padres no se estresen si está despierta. Eso no significa que esté "bien estar despierto". Ella necesita estar dormida. Con padres tranquilos y sin estrés. :)

Supongo que cuando dices "rescate nocturno" te refieres a una de las esencias florales de Bach , que en su mayoría son un placebo que afecta la fisiología. Creo firmemente en el valor del ritual, el placebo y el amor para producir calma. Pero preocuparse por la "confianza" parece fuera de lugar. ¡No hay nada de malo en "confiar" en el amor o en un oso de peluche o en las Esencias Florales de Bach o cualquier cosa que le dé consuelo a su hijo! Tu hijo necesita dormir. Si un oso de peluche resuelve eso, ¿por qué no un oso de peluche? Si una esencia de flores con olor agradable resuelve eso, ¿por qué no? Si a ella le gustara contar historias, ¿lo negaría por preocupación de que ella desarrolle una confianza en eso? Por supuesto no. Un ritual más regular es mejor.

El valor de cualquier terapia utilizada para abordar un problema se evalúa en términos de beneficio versus daño y se compara con no usar la terapia en absoluto. Tengo la sensación de que su preocupación por la dependencia del remedio floral de Bach (brandy con olor agradable y mezclas de agua) significa que los medicamentos para dormir están fuera de la cuestión. Pero el beneficio de cualquier ayuda para dormir (incluida la medicación) puede ser mayor que los problemas psicológicos, el estrés y el trauma relacionado que este niño está atravesando en lo que pueden ser giros sobre su sueño. Dado que usted está (supongo) que está tomando medicamentos, incluso si le permitió algún medicamento suave aprobado por el Dr. (o el Dr. a base de hierbas fuertes) para ayudarla a dormir, la posibilidad de que dependa de eso a largo plazo es alrededor del 0%. Porque eres el padre.

Lo digo sinceramente como quizás otra perspectiva para tratar de ayudar a este niño a dormir y reducir la ansiedad de este niño por todo el asunto. Ponga la necesidad de dormir del niño más alta que sus propios miedos e ideologías. Compromiso a su favor.

No estoy ahí. Estoy dando consejos sobre el sillón. No tengo que lidiar con todos los matices. No tengo las respuestas Solo estoy sugiriendo una perspectiva basada en mi intuición. Podría estar en lo cierto. Podría estar equivocado. Suenas muy cariñoso y estoy seguro de que harás lo mejor que puedas.

Consulte a un profesional de la salud infantil, por supuesto.

Me gustaría sugerir yoga y / o meditación también. Las habilidades que se enseñan en estas prácticas la ayudarán a sobrellevar no solo este estrés, sino también cualquier estrés futuro con el que se encuentre.

Esto es solo además de las respuestas anteriores. Ver a un profesional también es una gran opción, al igual que alguien con quien hablar. A veces, los consejos de una fuente externa se sienten más profundos porque nos volvemos insensibles a las personas que nos rodean constantemente.

Y un terapeuta puede ayudarla a comprender las acciones de otras personas más que el yoga / meditación. Ella necesita entender que lo que hacen sus padres no es una reflexión sobre ella o cómo se sienten acerca de ella. Como alguien que vino de un hogar abusivo y fue adoptado más tarde, puedo decirte que esto es muy difícil de entender como un niño. Los niños naturalmente piensan " ¿Qué hice para que esto suceda?" Y " ¿Cómo puedo solucionar esto?" Cuando realmente, no hay nada que ella pueda hacer para cambiar el comportamiento de su madre, nada,

Yo personalmente no iría a la medicación para dormir, que es muy dependiente de la dependencia (léase: adictivo), hasta que se agoten todas las otras vías. La medicación solo cubrirá los síntomas pero no ayudará al problema real.

En lugar de pensar que es "resolver este problema inmediato", piense en el problema como "cómo proporcionarle habilidades para controlar el estrés que durarán toda la vida".

¿Has probado la meditación? Puede ser bueno para todos ustedes.

Solía ​​considerar la meditación como algo "hippy", pero hay un creciente cuerpo de evidencia científica que respalda sus efectos beneficiosos. Algo de eso, así como los límites de la investigación hasta ahora, se pueden encontrar aquí .

Esto no es realmente un foro para "cómo", pero aquí hay algunos conceptos básicos:

1. Encuentra un espacio tranquilo

2. Siéntate en una posición cómoda. Como principiante, no se preocupe por la posición de "loto" ni nada por el estilo. Prefiero una silla o un sofá que tenga un poco de respaldo.

3. Cierra tus ojos

4. Concéntrate en tu respiración. En. Fuera.

5. A medida que los pensamientos entren en tu cabeza, solo reconoce que son solo pensamientos y déjalos ir.

6. Cuando te encuentres atrapado en un pensamiento, no te golpees, solo vuelve a concentrarte en tu respiración

7. Comience con un período de tiempo corto, como 5 minutos, y vaya ascendiendo.

8. Puedes configurar un temporizador o poner música instrumental que dure tanto tiempo. (Normalmente solo voy a YouTube y busco "Música de meditación X minutos"