Estaba teniendo una discusión con un amigo sobre esto. Por lo general, entiendo que cuando se viaja hacia el este, el desfase horario es peor que cuando se viaja hacia el oeste.
Sin embargo, cuando la diferencia horaria es (aproximadamente) 12 horas, planteé que no habría diferencia, ya que la direccionalidad del cambio de horario no hace ninguna diferencia con la hora del día en su destino (3 PM +/- 12 horas es 3 AM, la única diferencia es la fecha).
Mi amigo respondió que no es la diferencia horaria en el destino per se lo que marca la diferencia, sino la duración de la luz del día durante el vuelo. Al viajar hacia el este, volarías hacia el sol, lo que causaría que tus días percibidos se comprimieran. Cuando viaje al oeste, su día se extenderá. En su opinión, esto marcó la diferencia.
Me gustaría una prueba científicamente sólida de cualquiera de estas hipótesis, pero la experiencia personal también es muy apreciada.
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Respuestas:
El periódico ampliamente publicado Resynchronization of circadian oscillators y la asimetría este-oeste de jet-lag de la revista Chaos presenta un modelo matemático que demuestra que las "células marcapasas circadianas oscilatorias" del cerebro tienen más dificultades para adaptarse después de un vuelo hacia el este en comparación con un hacia el oeste vuelo que cruza el mismo número de zonas horarias.
El artículo del New York Times sobre esto es más accesible; en breve ,
El autor principal explica la fisiología en un Travel + Leisure de valoración crítica :
Ahora, este documento aún no ha sido seguido con observaciones empirales sobre el tema. Pero otro artículo muy publicitado, Chronic Jet-Lag Increments Mortality in Aice Mice (Curr Biol. 2006 Nov 7; 16 (21): R914 – R916.) Encontró de manera similar que
Como puede haber aprendido de la clase de salud de la escuela secundaria, el ritmo circadiano humano natural es de aproximadamente 24½ horas, por lo que nuestro cuerpo restablece su "reloj interno" por exposición a la luz solar, por lo que no será agradable avanzar ni retrasar el ciclo. Pero al menos para los ratones más viejos, el primero es mucho peor para ellos que el segundo, por lo que deberá hacer más preparación, como el entrenamiento para dormir o tener más recuperación para los viajes hacia el este que para los viajes hacia el oeste.
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Confusing? The model shows that your body is confused, too, as your cells try to adjust to new light cues in different places. It also shows that a trip less than 12 hours going east is going to feel worse than the same time going west.A partir de esto, me gustaría concluir que para las 12 horas de diferencia de tiempo, no hay ninguna diferencia en viajar este u oeste. Revisaré el documento real más tarde.La dirección en la que viaja no tiene relación con la gravedad del desfase horario. Jetlag es causado por su cuerpo ajustándose a la diferencia horaria. La dirección solo contribuye a la cantidad de tiempo que está afectado.
La diferencia entre este y oeste es más una cuestión de hora del día en que llegas. Los vuelos de larga distancia hacia el este tienden a salir tarde y llegar temprano. Combinar el cansancio de volar con la necesidad de permanecer despierto por mucho tiempo generalmente resulta en un día de sueño y prolonga la adaptación.
Los vuelos con destino al oeste van con el sol, por lo que cuando llegue la noche local no está muy lejos, lo que le permite subir al ciclo local día / noche más rápido.
Con base en numerosos vuelos de la costa este de EE. UU. Al sudeste asiático (básicamente 12 horas de diferencia de tiempo) Prefiero ir al oeste para llegar a Bangkok a la medianoche y dormir. Es difícil mantenerse despierto después de llegar a la mañana en vuelos hacia el este a través de Europa.
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Terminar en algún lugar al oeste de la casa (incluso si voló hacia el este para llegar allí) significa que debe permanecer despierto más tarde para acostarse a la hora local adecuada, y puede despertarse "demasiado temprano" para el lugar donde se encuentra. Muchas personas pueden quedarse despiertas 3 o 4 horas tarde una vez sin sentirse demasiado mal, y pueden "dormir" felizmente a la mañana siguiente. (Y si se trata de un viaje de negocios, puede irse a la cama a las 7 p.m. local y nadie lo sabrá). La necesidad de permanecer despierto 8 o 10 horas tarde no se percibiría como algo fácil.
Si termina al este de su hogar, debe levantarse más temprano, lo que a la mayoría de las personas les resulta difícil, y un turno de 3 o 4 horas puede ser muy difícil, no importa uno de 8 o 10. Nuevamente, esto no tiene nada que ver con el proceso de viaje que lo llevó allí.
Este verano, un joven adulto mío pasó más de 24 horas viajando a algún lugar 12 horas diferentes (y de regreso) 4 veces. Todas las opciones estaban cubiertas: hacia el oeste, hacia el este, luego hacia el este, hacia el oeste. El informe que recibí fue que no importaba en qué dirección volaba el avión e incluso si era claro u oscuro fuera del avión o de un aeropuerto de tránsito. Simplemente fue muy difícil. FWIW
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Por experiencia personal, me resulta más fácil tener un día muy largo (como 24 horas de sol); Obviamente estaré muy cansado, me iré a la cama temprano, me levantaré y todo estará bien. La otra dirección, donde se cortan 6 horas de un día y 6 horas de una noche, confunde totalmente mi tiempo.
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