Mantenerse alerta y despierto mientras codifica [cerrado]

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¿Qué métodos utiliza para mantenerse despierto y alerta mientras trabaja?

Personalmente, tomo café sin parar durante todo el día. Pero también he oído hablar de esta cosa llamada ejercicio que también debería ayudar. ¿Alguien más tiene consejos y trucos para mantenerse más despierto y alerta mientras trabaja? ¿Toro rojo? ¿Tal vez una píldora mágica que no me obligue a dormir?

Brian R. Bondy
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¿Se mantiene alerta en las reuniones? !! :)
pramodc84
Revertí el título de la edición porque no era gramaticalmente correcto.
Brian R. Bondy
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Me gusta salir y caminar por el estacionamiento. Entra en la hierba y busca algunos hormigueros Entonces miro a las hormigas. Presto atención a cómo se mueven, se comunican, sus patrones, etc. Una vez que han pasado un par de minutos, me siento recargado. La naturaleza tiene todas las respuestas que buscamos. Solo necesitamos prestar atención de vez en cuando. La somnolencia desaparece y mi mente se reactiva.
Pablo
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@Pablo: ¿qué pasa si vives en Seattle y salir al exterior significa empaparte 9 meses al año? : P
Robert S Ciaccio
Si tiene dificultades para mantenerse despierto porque no duerme por la noche: trate de dormir más durante la noche. Si tiene dificultades para mantenerse despierto porque está haciendo horas extras: deje de hacerlo. Si tiene dificultades para mantenerse despierto porque le resulta demasiado difícil la codificación: busque otro trabajo.
Giorgio el

Respuestas:

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Primero, trate de evitar sentirse somnoliento:

  1. Siéntate derecho para que tu respiración no esté restringida.
  2. Beber abundante agua
  3. Manténgase alejado del azúcar y los alimentos grasosos.

Si de todos modos me siento somnoliento, haré lo siguiente:

  1. Escucha musica rapida
  2. Me levanto y muevo mi cuerpo (generalmente una caminata rápida y tomo un poco de aire)
  3. Ir a un lugar frío (si es posible) el frío generalmente me despierta un poco

Si quiero obtener una sesión de codificación toda la noche, haré lo siguiente:

  1. Tome una bebida con café expreso doble con cafeína de Starbucks.
John MacIntyre
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Me estoy inclinando hacia el uso de bebidas con alto contenido de cafeína solo cuando necesito hacer sesiones de codificación durante toda la noche. No comer en exceso también debe estar en su lista por cierto.
Brian R. Bondy
La digestión en sí misma parece ser una actividad que consume energía, pero también encuentro que la carne en particular realmente puede arrastrarlo hacia abajo. Y actualmente limito mi cafeína para todas las noches.
John MacIntyre
Demasiados carbohidratos también pueden agobiarte: si vas a comer ese paquete de fideos instantáneos, agrega algunas de tus proteínas favoritas.
Frank Shearar
Encuentro que las vitaminas (especialmente las bebidas tipo agua con vitaminas) son mucho mejores que la cafeína. Con cafeína, me siento cansado pero no puedo dormir. Con las vitaminas, en realidad no me siento cansado y soy mucho más productivo. ¡Pero no tome un multivitamínico con el estómago vacío!
TMN
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La cafeína es una causa importante del problema, no la solución. Puede parecer que funciona a corto plazo, pero en general empeora las cosas al interferir con su sueño.

Si no duermes bien, estarás cansado y fuera de foco. Si intentas resolver eso con un alto consumo de cafeína, no dormirás adecuadamente.

Haga ejercicio, coma bien, trate de restringir el café a un par de tazas al día y no trabaje estúpidas largas horas.

Dan Dyer
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Descubrí que mi necesidad de café escala bastante rápido a la cantidad que estoy usando. 3 tazas en un día me mantendrán alerta para ese día, pero dentro de una semana necesitaré 3 tazas para obtener el mismo efecto que solía dar. Mi experiencia es que 1 taza por la mañana es ideal para mí.
Fishtoaster
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@Fishtoaster: tengo el mismo problema y generalmente dejo de fumar cada 2-3 meses durante un par de semanas y luego vuelvo a subir.
Brian R. Bondy
¿Es una cosa de cafeína en general? ¿Asumo que el té empapado tendría el mismo problema?
Brian R. Bondy
@Brian: el té generalmente tiene considerablemente menos cafeína que el café. Entonces, a menos que esté bebiendo mucho (o haciéndolo muy, muy fuerte), probablemente no notará el mismo tipo de "zumbido" con el que está familiarizado con el café o los refrescos. Personalmente, encuentro que una taza de Earl Grey antes de acostarme realmente me ayuda a relajarme ...
Shog9
Una o dos tazas de café al día deberían estar bien, siempre que las
tome
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  • café
  • soda
  • música
  • tomar descansos y caminar
  • abofetearse en la cara
  • puñalada en el muslo con bolígrafo
  • en circunstancias extremas: solo duerma bien por la noche
Tim Goodman
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la bofetada funciona bien cuando conduzco y estoy cansada, creo que evitaré la pluma aunque jajaja
Brian R. Bondy
Bueno, esos dos son para circunstancias semi-extremas. No es tan drástico como el último.
Tim Goodman
+1 para "tomar descansos y caminar" Me encuentro haciendo esto 2-5 veces al día, incluso un círculo alrededor de la oficina para que la sangre fluya nuevamente es un gran refresco.
Chris
HARAKIRI CODER!
Adel
¿Café? ¿Soda? Ni siquiera leí más. Buena suerte, hombre
Verde
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Duerme bien en casa. Eso es

pramodc84
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podría acumular algunas vitaminas y minerales que provocarán somnolencia, por ejemplo: b12.
Nombre para mostrar
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Lagartijas. El ejercicio en realidad aumenta la cantidad de energía que tienes, en lugar de disminuirla. Además, usar un teclado todo el día no te da brazos fuertes, ni te hace genial en las guerras de pulgares.

Casebash
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Aunque no hago flexiones en la oficina, de vez en cuando me estiro un poco, lo que ayuda igualmente. Durante mi licenciatura, recuerdo muchas noches que me detenía en el gimnasio para despertarme rápidamente.
Chris
+1 para ejercicio. Tenemos una mesa de ping-pong en nuestro edificio de oficinas. Sin embargo, no estoy seguro de las flexiones ... Podría tener algunas miradas extrañas.
Nadie
+1 para flexiones. trabaje hasta 100. agregue uno más por día ..
studiohack
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Yo solía beber una gran cantidad de coque. Tuve una noche en la que un proyecto (esto estaba en la escuela) debía presentarse a las 10 a.m. Me quedé despierto hasta la medianoche ayudando a otras personas con sus proyectos, luego cerré el mío entre la medianoche y las 5 de la mañana. Descubrí que una lata de coca cola me podía comprar de manera confiable 20 minutos de pensamiento razonablemente lúcido, así que revisé un par de 12 paquetes. Luego me fui a casa, vomité, fui a clase y obtuve una A.

Fishtoaster
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+1 No puedo tomar café (demasiada cafeína) y la cocaína a veces me ayuda.
systempuntoout
No tomo café, así que una botella de coca cola (no dietética) puede mantenerme concentrado por un tiempo. Sin embargo, no me gusta hacerlo a menudo.
Nadie
¡Los A tienen prioridad sobre la salud!
Carson Myers
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¿Por qué deberías luchar contra tu propio cuerpo? Cuando siento que estoy cansado, solo tomo una siesta en mi propio escritorio. Incluso tengo un pequeño cojín para mayor comodidad. Por lo general, tarda entre 10 y 15 minutos, lo que hace que el efecto neto sobre la productividad sea positivo.

Tomar una siesta en un espacio abierto podría parecer ineficaz debido a distracciones y ruido. Sin embargo, generalmente convierto las distracciones en mi propio beneficio. Un discurso fuerte y repentino, o el sonido de algo cayendo cerca evoca antiguos reflejos animales, y hace que mi cuerpo piense que estoy en peligro. Así que me despierto literalmente alerta, con mi corazón latiendo rápido y mi mente relajada y lista para la acción. Ninguna cantidad de cafeína puede alcanzar el mismo efecto.

P Shved
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"¿Por qué deberías luchar contra tu propio cuerpo?" 2 razones me vienen a la mente a partir de los recientes exámenes / proyectos de pregrado / posgrado, no esperes a dormir y tampoco los jefes.
Chris
@ Chris, estoy tratando de decir que una siesta corta (aproximadamente 20 minutos) no es lo que no puedes permitirte. Por supuesto, no funciona bien cuando faltan 30 horas para el examen, y simplemente no tiene tiempo para dormir. Pero si te enfrentas al cansancio regularmente, no puedo pensar en nada mejor.
P Shved
Estoy de acuerdo, si se convierte en algo normal, derribas tu cuerpo (incluido tu cerebro) y esto resulta en menos esfuerzo óptimo.
Chris
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Frecuentes descansos cortos a intervalos regulares (levántese de la silla y piense en otra cosa durante unos minutos). Luego un descanso más largo después de 4 cortos.

helgeg
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+1 Tomar descansos es muy importante. Como seres humanos, no estábamos destinados a sentarnos frente a las computadoras por períodos de tiempo.
Spong
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Tomando un descanso para navegar por la red. Los estudios han demostrado que en realidad aumenta la producción de adrenalina debido a la gran cantidad de estímulo que proporciona. Tiene sentido para mí teniendo en cuenta que navegar por la web generalmente me hace sentir más despierto, no importa cuán cansado esté el resto del día.

EpsilonVector
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Supongo que el problema es que si estás realmente cansado solo navegarás por la red :)
Brian R. Bondy
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Internet es como el alcohol para el siglo XXI. Homer Simpson: "La causa y la solución de todos los problemas de la vida".
Tim Goodman
¿Estudios? ¿Tienes un enlace?
Casebash el
Puedo intentar desenterrarlo, pero el artículo está en hebreo. De todos modos, el artículo parecía concentrarse en la multitud de Facebook y Twitter, y también discutió otros impactos del uso de Internet. Menciono esto porque la idea parece ser realizar múltiples tareas en muchos trabajos de bajo esfuerzo mental, como Facebook, YouTube, Twitter, artículos cortos, ponerse al día en los cómics web, publicar respuestas cortas en programmers.stackexchange.com, etc. Mismo tiempo. Leer un artículo largo probablemente no sea útil, a menos, por supuesto, que sea realmente interesante.
EpsilonVector
El surf es una madriguera de conejo. Las horas se pueden perder ...
studiohack
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El ejercicio regular es una ventaja. Mi compañía subsidia la mitad del costo de una membresía en el gimnasio en el futuro, y nuestro equipo de desarrollo hace un uso extensivo de la misma. La mayoría de nosotros estamos allí al menos tres horas de almuerzo por semana. Tómelo de mí, nada hace que la sangre fluya, y lo mantiene funcionando, como una hora de ejercicio decente. También es una excelente manera de mitigar los efectos del estilo de vida sedentario de un trabajo de oficina.

Además, la música ayuda, pero creo que la música estilo "chillout" de downtempo me ayuda a concentrarme, mientras que la música más enérgica como el metal o el DnB simplemente me distrae.

Tullo_x86
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La programación en equipo es una excelente manera de mantenerse despierto. Otra persona siempre es irritantemente fresca. :)

Si estoy programando solo, selecciono algo de música rock.

Josip Medved
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1
La programación en equipo no funciona para mí. Simplemente me quedo dormido frente a mis colegas (mientras hablo con ellos), y eso solo lo hace aún más vergonzoso.
P Shved
2

El café y las bebidas con cafeína en general, proporcionan una solución de doble acción para el problema: funcionan para alegrar su sonrisa a corto plazo y requieren que se levante y ... se alivie periódicamente a partir de entonces, lo que lo alienta a caminar y caminar. estiramiento, que es ejercicio y, por lo tanto, útil para relajar los músculos cansados ​​y obtener un buen descanso nocturno.

Justo cuando estás trabajando estúpidas largas horas ...

Tenga en cuenta que después de un tiempo desarrollará tolerancia a la cafeína; en ese momento, verter el líquido hirviendo sobre su regazo servirá para despertarlo. ¡TRIPLE ACCIÓN!

Shog9
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Divertirse: ¡nada me revitaliza mentalmente como divertirme! Tome un par de compañeros de trabajo / amigos, y juegue una pelota de fútbol durante 15 minutos, y juegue un videojuego, o lo que sea divertido para usted. Te sentirás completamente recargado.

Moverse: trabajo desde casa, así que cuando me siento lento me pongo los auriculares y hago la limpieza de la casa. Hace que mi sangre vuelva a fluir y le da a mi cerebro la oportunidad de descansar.

Y sí, hay algunas píldoras mágicas que prevalecen en la industria de TI (y entre los estudiantes universitarios), pero son ilegales sin receta. Así que no los voy a recomendar.

suave
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El año pasado, en la conferencia Over the Air y el día de pirateo en Londres, una reunión de desarrolladores móviles, hicieron que un tipo de Qi Gong entrara y hiciera media hora de estiramiento y ejercicio, después de que mucha gente había estado toda la noche programando. Media hora de ejercicio al aire libre fue un buen despertar, incluso si todos nos sentimos un poco tontos con todo lo relacionado con las bolas de energía qi y cosas por el estilo.

Tom Morris
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Bebida energética Nerd! Además de eso, solo mantengo un termo lleno de buen té y lo bebo durante toda la noche. No me pone nervioso, así que puedo concentrarme mejor.

sp0rus
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Energía de 5 horas (me gusta más el sabor a naranja). Realmente funciona, pero no se habitúen.

tcrosley
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Esas cosas me dan mucha energía física en lugar de energía mental. ¡Eso me hace querer alejarme mucho, mucho de mi computadora y tal vez correr un maratón!
mellowsoon
¿Qué hay en el mundo en 5 horas de energía?
Trabajo
@Job: una combinación de estimulantes legales y vitaminas (pero sin azúcar) empaquetados como una "inyección" de dos onzas - 5hourenergy.com - en los EE. UU., Se venden en cualquier lugar desde 6 por $ 11 (Walmart) a $ 3.49 cada uno tienda de conveniencia individuales).
tcrosley
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Raramente registro 12 seguidos. Si estoy haciendo un día de más de 12 horas, me detengo alrededor de 5-6 y voy a cenar, me tomo una hora para descansar y luego vuelvo. Descubrí que aclarar mi mente y relajarme un poco más que todas las bebidas energéticas del mundo. Caff y la peor basura en algunas de las bebidas energéticas pueden hacer que su cuerpo funcione, pero no ayudará a que su atención abarque mucho.

Por supuesto, puedo guardar mucho café durante el día si tengo muchas reuniones o estoy compilando mucho algunos de nuestros proyectos más grandes.

desaparecido en combate
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Soy como tú: bebo mucho café y ocasionalmente siento que mis ojos comienzan a caer. Entonces es hora de levantarse, caminar, beber agua (o café). Tal vez incluso jugar un juego de billar. Lo principal es cambiar algo, y normalmente solo alejarse de la pantalla durante 5 minutos es una gran ayuda.

Si eso no funciona, está encendido con los auriculares. Elige una música que tenga un poco de ritmo (Black Stone Cherry, por ejemplo) y sube el volumen. Solo asegúrese de que sean auriculares decentes, tanto para reducir el efecto en los compañeros de trabajo como cualquier otra cosa. Estos son buenos, especialmente por el dinero: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product

JohnL
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Por supuesto, cada persona es diferente y las personas también cambian sus hábitos.
JohnL