Ejercicios de asistencia para el arranque completo

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Soy un levantador de pesas serio. Disfruto haciendo el poder y los levantamientos olímpicos, pero encuentro que la porción de sentadilla sobre la cabeza del arranque completo es difícil. Puedo hacer la limpieza en cuclillas fácilmente y presionar con 185 pero encuentro el arranque completo difícil incluso con 115 libras. Me gustaría conocer algunos buenos ejercicios y ejercicios para ayudarme a mejorar el arranque completo. Agradezco cualquier consejo que pueda ofrecer.

olympic snatch Robert Kaucher
fuente
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Examinaría los problemas de movilidad en primer lugar.
Dave Liepmann
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Para su información, Rippetoe no menciona ningún ejercicio de asistencia en la 3a edición de fuerza inicial para el arranque de energía.
Tengo muy buena movilidad. Puedo hacer una limpieza en cuclillas y casi rebotar mi trasero del suelo cuando entro en la sentadilla. Entonces, si hay algún tipo de problema de movilidad, podría estar en mis hombros, pero no creo que ese sea el caso. ¿Tal vez solo necesito pasar unas semanas haciendo sentadillas diarias excesivas y aumentando el peso? Realmente me parece un problema de equilibrio.
Robert Kaucher
¿Cómo estás perdiendo el ascensor?
Dave Liepmann el
Lo siento Dave. Olvidé responder. El problema que tengo es con la parte superior si el ascensor (cae hacia adelante o hacia atrás) He diseñado una rutina que publicaré que combina algunos estiramientos y ejercicios para la movilidad y algunos ascensores de asistencia. Si noto una buena mejora en unas pocas semanas, publicaré lo que se me ocurrió.
Robert Kaucher

Respuestas:

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Esto podría deberse a la estabilidad del hombro: trabaje sus sentadillas OH tanto como pueda, además de ejercicios complementarios como los molinos de viento KB y TGU también serán de ayuda.

El segador
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