¿Cómo bebes mientras conduces? ¿Qué le dirías a un nuevo piloto que tiene dificultades para tomar una bebida sin detenerse o reducir la velocidad?
Suponga que la bicicleta tiene jaulas para botellas en los lugares habituales, y no estamos hablando de mochilas de vejiga de hidratación.
La pregunta es puramente acerca de la introducción de líquido en la boca, no de lo que debería estar en la botella.
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Respuestas:
Encuentro que usar mi mano principal (mi mano de escritura) es mejor que la otra.
Mantenga los ojos en la carretera, no debería tener que mirar para encontrar su botella.
Utilizo mis dientes para abrir la válvula de sippy, inhalo y luego tomo un pequeño trago y lo sostengo por un segundo antes de tragar.
A veces sostengo la botella sobre las barras durante 5-10 segundos para que el primer bocado tenga efecto, y luego tomo un segundo trago.
Cuando termino, uso mi pecho o mi dedo índice para cerrar la válvula, y luego vuelvo a colocar la botella en una jaula vacía (sí, una vez intenté empujar una botella donde ya estaba la otra)
Deberías poder poner la botella en la jaula sin mirar, aunque a veces echo un vistazo rápido si no entra directamente.
Beber en una subida está bien siempre que no sea demasiado empinado. Recto y consistente es lo mejor.
Si viaja en grupo, no beba en la parte delantera porque disminuirá la velocidad y eso hará que todo el grupo pierda impulso. Espere hasta que gire del frente antes de beber. Justo en la parte de atrás es ideal.
Nunca beba en una cuesta abajo o en cualquier lugar donde la superficie de la carretera sea un poco irregular. Con una botella en la mano, su control es más bajo, y la grava o los baches repentinos necesitan mucha atención.
Mejora practicando, lo mismo que la mayoría de las cosas en el ciclismo. Viaje tranquilo, asegúrese de que no haya autos cerca y de que no haya nada que pueda ser un obstáculo, y tome un sorbo. No consumas agua, será perjudicial para tus intestinos y existe la posibilidad de que algunos bajen a los pulmones por error, provocando tos.
Me parece que a menudo me flema dentro de los 5 minutos de una bebida grande, así que bebo menos pero con más frecuencia.
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Cualquier problema con la secuencia anterior se debe a:
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Cambié a la botella de podio de CamelBak, que tiene una cerradura y una "válvula de chorro" autosellante que solo sale agua si la aprietas muy fuerte. ¡Esto ha hecho que todo el proceso sea más fácil (y mejor para sus dientes)! Además, si mantiene una mano en el manillar y usa su sentido del tacto con la otra mano, ¡nunca tendrá que apartar la vista del camino! Mi proceso es similar:
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Originalmente solía preferir beber con la mano derecha (primaria), pero ahora prefiero usar la izquierda, con la dirección derecha controlando y cubriendo el freno (el freno delantero en mi caja ya que estoy en el Reino Unido.
Como solo bebo agua mientras viajo, siempre bebo de la botella en la jaula del tubo inferior. Esta es siempre una botella apretada. Esto es mucho para salir que cualquier otra jaula que tengo. Intercambio botellas o decanto de una botella dura cuando me detengo de todos modos, para que este sea siempre el caso.
Un camino llano y liso con buena visibilidad es el mejor lugar para tomar una copa; la más baja de las bajadas también funciona bien (menos del 1%, por lo que solo sentarse derecho evita que acelere). Lo más fácil es girar libremente al meter y sacar la botella, así que acelere razonablemente antes de sacar la botella, y ponga algunas tiras de pedal antes de guardarla. Mire hacia abajo en la jaula para orientarse solo en un momento razonable. Esto puede ser menos molesto que buscar torpemente para guardar una botella, pero realmente tiene que ser un vistazo.
Unos cuantos bocados a la vez es una buena guía para mí, y una bebida antes de comer algo, luego otro después es esencial. También una bebida después de un gel.
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También coloque la botella de agua inclinada hacia un lado de la cara. Entonces estás bebiendo de un lado de tu boca. No tendrá que inclinar la cabeza hacia atrás tanto como se supone que debe beber de frente.
Chris Froome me dio la idea cuando vi el Tour de Francia
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Si está trabajando y respirando con dificultad, tragar un trago de líquido sin atragantarse puede ser un desafío. Tome bocados pequeños para evitar asfixiarse. Si tiene más líquido en la boca del que puede manejar, incline la cabeza hacia adelante para que el líquido llegue al frente de la boca, luego podrá tragarlo en partes.
Además, si sucede algo inesperado y necesita ambas manos en las barras o los frenos rápidamente, simplemente deje caer o arroje la botella (pero tenga cuidado de estar en un grupo, obviamente).
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Comience practicando el acto en una bicicleta estacionaria y acostúmbrese a la posición de la botella sin tener que buscarla. Luego pase a una bicicleta en movimiento y repita la acción, tenga cuidado de no tener personas a su alrededor mientras trabaja en su estabilidad. Eventualmente podrás beber mientras andas en bicicleta sin pensar en el acto en sí.
Me resulta más fácil beber de un lado que directamente al frente. Esto hace que sea más fácil mantener la vista en el camino.
Debe tomar sorbos más pequeños con más frecuencia que los tragos grandes con menos frecuencia. Esto hace que sea más fácil beber mientras respira fuerte y mantener la ingesta de oxígeno.
Podrías montar la bicicleta en un rodillo para practicar antes de salir a la carretera.
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