¿Debe la frecuencia cardíaca máxima depender del deporte en el ciclismo?

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Dado que no es posible (mucho más difícil) lograr la misma frecuencia cardíaca máxima cuando pedalea que con un deporte diferente, como correr, ¿a qué frecuencia cardíaca máxima calibramos nuestras zonas de entrenamiento? ¿El MHR obtenido durante el ciclismo o el MHR ligeramente inferior durante la carrera?

Dado que solo estamos hablando de un pequeño cambio en las Zonas de Ritmo Cardíaco y no pude encontrar ninguna información sobre el tema, la segunda pregunta sería: ¿hasta qué punto se beneficiaría el ciclista de obtener su MHR a través de un esfuerzo total en ciclismo? ¿Y no de otro deporte?

heart-rate AzulShiva
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He escuchado a la gente decir que fue más difícil elevar sus RR.HH. mientras pedaleaba o corría, pero nunca encontré esto como algo personal. El ciclismo no es un movimiento natural del cuerpo, sospecho que puede tener que ver con patrones ineficientes de reclutamiento muscular.
Rider_X
Si realmente cree que necesita los umbrales o las Zonas de Ritmo Cardíaco, sugeriría una prueba de lactato en lugar de utilizar la FC máxima y alguna fórmula de talla única.
ojs

Respuestas:

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En primer lugar, debe decirse que todas las fuentes acreditadas recomiendan obtener el máximo de recursos humanos bajo supervisión médica solamente , debido a los riesgos inherentes.

Es por eso que muchos sitios discuten varias formas de estimando max.

Desde mi comprensión de la literatura (lo siento, no hay referencias a la mano, espero agregar algunas más adelante en el fin de semana), el HR máximo obtenido de diferentes rangos de deportes (de mayor a menor)

  • aeróbicos
  • corriendo
  • ciclismo
  • nadando

Como todas las generalizaciones, puede haber excepciones, como lo muestra el comentario de Rider_X.

Una vez obtenido su FC máximo, por medición o estimación, lo usaría para calcular sus zonas de entrenamiento.

El riesgo principal de usar una cifra de FC máxima que es demasiado alta es que se puede sobre entrenar. Podrías dañar tu corazón haciendo esto.

El riesgo principal de usar una cifra de FC máxima que sea demasiado baja es que obtendrá menos beneficios de su entrenamiento.

Por lo tanto, para responder a su pregunta, hay no se beneficia al usar una figura de FC máxima para el ciclismo que se obtuvo de otro deporte.

andy256
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+1: Además, la frecuencia cardíaca máxima no se necesita generalmente para determinar el umbral aeróbico, que se usa para establecer zonas, y es el umbral aeróbico, que cambia con la condición física y el entrenamiento, lo más importante para el entrenamiento. Por lo tanto, se pueden encontrar zonas casi óptimas utilizando varias pruebas, como una potencia crítica o una potencia funcional.
mattnz
Por lo general obtengo tasas de hogar realmente altas en la bicicleta. No puedo creer que no sean buenas. Una vez que conseguí una foto de 201 pb en una subida en la que me empujo con fuerza y ​​realmente tuve que detenerme y tomar un descanso. Pero puedo llegar fácilmente a 170 y pasar 185 en subidas o cuando intento empujar más fuerte. ¿Puede ser peligroso? Tengo 28 años y estoy pilotando casi todos los días durante los últimos 3 años.
kifli