Muchos usuarios de computadoras no piensan mucho en los efectos perjudiciales (¿y beneficiosos?) De usar una computadora durante más de 7 horas por día. ¿Qué se debe considerar al crear y mantener un buen ambiente de trabajo para el uso de la computadora, a fin de ayudar a prevenir problemas de salud? (cualquier cosa, desde RSI hasta cansancio, dolor de cuello, la niebla de confusión)
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Alistair Knock
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¡¡Sientate derecho!!
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Si no tiene una silla ajustable y cómoda, cómprela usted mismo si su empresa se niega a proporcionarle una, aunque probablemente dejaría una empresa así.
Elija un teclado cómodo con reposamanos.
Si tiene una segunda pantalla, no la mantenga del mismo lado todo el tiempo, ni la coloque por encima de su pantalla normal o eventualmente desarrollará dolores de cuello debido a que siempre mira hacia el lado en la misma dirección.
Intenta hacer algunos ejercicios con las manos como estos si tienes dolores en la muñeca.
Si tiene un escritorio elevado, párese en su escritorio en lugar de sentarse un día a la semana más o menos.
Obtenga un reposamuñecas suave y móvil para su mouse, móvil para que pueda colocarlo debajo de su codo si comienza a sentir dolor allí.
Mantenga su monitor a la altura correcta para que esté sentado algo recto cuando esté en su silla.
Además, si tiene anteojos, existen ciertos recubrimientos para el vidrio (como antirreflectantes) que facilitan el trabajo con una computadora todo el día.
Haga un buen uso del terapeuta y ergonomista de su empresa si tiene alguno.
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Levántate y aléjate de tu escritorio de forma regular. El ejercicio es importante, pero también es importante tomar descansos físicos.
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Obtenga la silla más cómoda y ajustable que pueda encontrar / pagar. Tener una espalda / piernas descansadas te ayudará a mantenerte enfocado. Dolor / molestia = distracción.
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¡Haz mucho ejercicio ! Voy al gimnasio dos veces por semana, voy en bicicleta al trabajo y corro cada vez que puedo. Asegúrate de ejercitar tus abdominales y músculos de la espalda, ya que estos son los que se supone que deben mantener una buena postura.
Además, haga algunos estiramientos (texto en sueco pero las imágenes se explican por sí mismas) si es necesario.
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