¿Cuál es la forma más eficiente en tiempo para limpiar completamente los dientes?

La limpieza adecuada de nuestros dientes es muy importante para nuestra salud. Por otro lado, es molesto tener que pasar tanto tiempo haciéndolo.

¿Cuál es la manera más eficiente en cuanto al tiempo para limpiar adecuadamente los dientes?

"Correctamente" es la palabra clave aquí, porque el diablo está en los detalles. Si tuviera que ir directamente a un dentista con esta pregunta, sin duda le dirían que no hay una alternativa real a pasar el tiempo designado con una buena pasta de dientes y un cepillo de dientes viejos, ¡sin mencionar un uso de hilo dental para arrancar!

Seré el primero en admitir que antes se sabía que hacía una rápida revisión con un cepillo de dientes sin pasta dental , pero resulta que esta práctica puede causar micro arañazos en el esmalte de los dientes. Justo lo que quieras, siempre que quieras ayudar a que las manchas y las partículas de alimentos se peguen a tus dientes a largo plazo.

También hablaré por la multitud y diré que usar hilo dental es el primer sacrificio natural que la gente tiende a hacer cuando tienen prisa, y esta es una opción bastante aceptable de vez en cuando, siempre que no hagas una costumbre de ello. Si eres el tipo de persona que de otra manera se olvidaría de usar el hilo dental, incluso sería aconsejable ir tan lejos como ponerte una alarma para forzarlo a tu horario de vez en cuando.

En cuanto a la eficiencia del tiempo, el enjuague bucal es tu mejor amigo; el tiempo utilizado para hacer swings es ideal para realizar múltiples tareas, ya que el resto de su cuerpo es completamente libre mientras tanto. Cualquier otra cosa que necesite hacer en ese mismo período de tiempo: vestirse, usar el baño, tomar una ducha, tirar un panecillo en la tostadora; el tiempo dedicado al enjuague con enjuague bucal no tiene que contar en contra de su apretada agenda, y así lo haría siempre asegúrate de hacer esto.

Sobre el tema del cepillado simple (con pasta de dientes, o un pincel de agua, o uno de esos cepillos desechables para llevar, o lo que sea), hay una compensación de tiempo obvia disponible: ¿cuánto tiempo es suficiente ? La respuesta depende de usted. Nunca debe omitir este paso por completo si posiblemente puede evitarlo, pero la duración exacta es menos importante que el hecho del cepillado (todas las superficies, no solo las de fácil acceso) en primer lugar. Si también usa enjuague bucal, por ejemplo, puede ser justificable reducir el tiempo de cepillado cuando tiene prisa, siempre y cuando se asegure de pasar el tiempo para hacer un trabajo minucioso cuando no esté en prisa (especialmente si recientemente ha comido alimentos azucarados y / o ácidos como frutas, dulces, refrescos y jugos).

La gran conclusión:
la salud dental, al igual que los hábitos alimenticios y muchas otras cosas, se trata de moderación. Siempre que mantenga buenos hábitos a largo plazo, puede salirse con pequeñas discrepancias de vez en cuando; y viceversa, si va a tomar atajos de vez en cuando, eso hace que sea aún más importante que mantenga buenos hábitos a largo plazo.

PD: Mientras estoy en esto, aquí hay un protip adicional para ti:

Siga su consumo de alimentos y bebidas azucaradas, ácidas o manchadas (dulces, frutas, refrescos, jugos, café, té, lo que sea) con un vaso de agua o leche sin gas, ¡o masticando un chicle sin azúcar! Cada uno de estos ayudará a neutralizar, diluir y enjuagar las sustancias nocivas, y así reducir la cantidad de erosión y / o manchas que pueden ocurrir.

Estos son los métodos que pueden limpiar eficientemente sus dientes como parte de su cuidado dental:

• Cepíllese los dientes con pasta de dientes durante dos minutos (al menos 1 hora después de comer), incluida la superficie externa / interna de los dientes y contra la línea de las encías (barra o gire el cepillo lejos de la línea de las encías).
• Use hilo dental después del cepillado para eliminar la placa entre los dientes y debajo de la línea de las encías, donde los cepillos de dientes normales no pueden alcanzar.
• Use líquido de enjuague bucal que puede matar el 99.9% de las bacterias y proporciona protección contra la placa (como Listerine). Alternativamente, use agua o una mezcla neutralizante de ácido (una parte de bicarbonato de sodio, ocho partes de agua).

• Agregue un poco de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio), se usa como ingrediente en algunos enjuagues bucales para un mejor blanqueamiento, neutralizador de ácido y eliminación de placa. Pasta de dientes que contiene bicarbonato de sodio tiene en varios estudios que han demostrado tener un efecto de eliminación mejor blanqueamiento y la placa de las pastas de dientes sin ella ^wiki . No hay daño en el uso de exceso de bicarbonato de sodio.

  Funciona como un limpiador mecánico en los dientes y las encías, neutraliza la producción de ácido en la boca y también como un antiséptico para ayudar a prevenir la aparición de infecciones. (p. 47, Pañales de tela por Donald C. Cooper Ph.D.)

• También puede agregar polvo de carbón activado en su pasta de dientes. Absorbe toxinas, una amplia variedad de medicamentos, productos químicos y otras impurezas.

• Nunca cepille inmediatamente después de una comida o bebida ácida. Siempre espere al menos 30 minutos. Se recomienda cepillarse los dientes al menos 1 hora después de comer o beber alimentos / bebidas ácidas para evitar la posibilidad de erosión del esmalte y erosión dental que puede dañar sus dientes. Por lo tanto, cepillarse demasiado pronto después de las comidas y bebidas puede hacer más daño que bien. Ver: ¿En serio? Nunca se cepille los dientes inmediatamente después de una comida

• Después de cepillarse los dientes por última vez, evite comer y beber solo agua corriente (mantener el pH y ° C correctos en la boca puede prevenir una placa dental, que puede ayudar a la saliva a neutralizar naturalmente los ácidos producidos por las bacterias y remineralizar la superficie del diente).

• Puede usar gel revelador de placa o tabletas reveladoras que pueden resaltar dramáticamente la placa bacteriana dañina en las superficies de los dientes y mostrar las áreas donde se requiere más cepillado y uso de hilo dental. Ver: Detección de acumulación de placa .

• Si su pasta de dientes blanqueadora no funciona, intente dejarla en sus dientes durante un par de minutos antes de enjuagarla.

Una selección de agua es útil para mí, aunque no sé si ahorra tiempo para la "misma cantidad" de limpieza en comparación con un cepillo de dientes.

Hay un cepillo de dientes impreso en 3D para cepillarse los dientes en 6 segundos . Debe ser moldeado a medida ya que contiene todas las cerdas necesarias para cepillar simultáneamente cada diente en paralelo.

No creo que hayan realizado los ensayos clínicos necesarios para abordar el escepticismo de que es totalmente equivalente a 2 minutos de cepillado manual, por lo que puede ser una forma arriesgada de tratar de alcanzar el mínimo recomendado dos veces al día en solo 12 segundos . Pero podría ser un riesgo razonable como reemplazo parcial obtener los beneficios del cepillado 5 veces al día en 4 minutos, 18 segundos en lugar de 10 minutos.

Discutiría sobre el uso recomendado del hilo dental: mi dentista se refiere a él como 'alambre cortador de queso', alegando que comúnmente causa cortes en las encías entre los dientes. Ciertamente lo he experimentado yo mismo.

Debería llevarte 4 minutos cepillarte con pasta de dientes si todavía tienes todos los dientes, luego debes seguir con los pequeños cepillos interdentales (Tepe es la marca más conocida) entre los dientes, en el margen de las encías. lados de cada diente, donde hay huecos. Estos vienen en diferentes tamaños, pero las personas más jóvenes (debajo, digamos, 40) a menudo encuentran que incluso el más pequeño es demasiado grande para las brechas, por lo que tienen que atenerse al hilo dental, a pesar de los peligros. Es bastante sorprendente, después de un buen cepillado, descubrir pequeñas partículas de alimentos que aún se eliminan con los cepillos interdentales ... si es necesario, realice un enjuague bucal, aunque no es esencial, pero preferiblemente sin alcohol. Compruebe también que el enjuague bucal que elija puede usarse directamente después de la pasta de dientes o si necesita esperar un tiempo: los productos como Corsodyl neutralizan los buenos efectos de la pasta de dientes y la pasta de dientes neutraliza a Corsodyl, si se usa dentro de media hora de cepillarse. Tenga en cuenta que el uso constante de un enjuague bucal fuerte puede causar un desequilibrio de la flora dentro de la boca, causando posibles hongos y otras infecciones.

En términos de gestión del tiempo, es mejor hacer lo que he descrito correctamente antes de acostarse: si no puede hacerlo en cualquier otro momento del día, estará bien, siempre que reserve esos 10 minutos a la hora de acostarse para esto. rutina. Aunque es tedioso ... Tiendo a llevar la tableta al baño y ver algo mientras hago este procedimiento, o es probable que me impaciente y tome atajos ...

Tarea múltiple

Suponiendo que no tiene discapacidades y tiene dos brazos / manos, usa solo una mano para cepillarse los dientes. Por lo tanto, tiene otra mano libre, que puede utilizarse para muchos otros fines. El ejemplo principal sería:

• Tareas como guardar los platos, sacar la basura, cargar el lavavajillas, etc. etc.

También puedes hacer

• Ejercicio: levanta pesas con tu brazo libre.

Para limpiarme los dientes, me cepillo los dientes dos veces al día (cepillo de dientes manual, pasta de dientes normal) y uso hilo dental una vez cada dos días. Tomo un tiempo inusualmente largo cada vez que me cepillo los dientes (aproximadamente 4 minutos o 240 segundos). No uso enjuague bucal ni ninguna otra cosa. Los dentistas a menudo comentan que mi salud oral es muy buena.

Mientras me cepillo los dientes, hago otras cosas con la mano libre. Lo importante (si desea optimizar su tiempo) es asegurarse de que no esté distraído y que se esté cepillando los dientes de manera constante, incluso mientras realiza múltiples tareas. Esto puede llevar unos días de práctica.

Mi técnica es usar enjuague bucal a primera hora de la mañana y antes de acostarse. Hago esto para reducir la población bacteriana lo más posible, ya que es esta bacteria que se alimenta de los alimentos en nuestros dientes y causa la caries.

Luego intento (si la ubicación lo permite) cepillarme los dientes después de comer o beber bebidas azucaradas. Mi lógica es que, con la reducción de bacterias, con suerte significa que las bacterias producen el ácido más lentamente y, por lo tanto, limitan la caries dental

Estos son los consejos para limpiar completamente los dientes en casa. - Cepille regularmente de la manera correcta: cepillarse es lo básico para el cuidado de los dientes que mantiene sus dientes blancos y en condiciones saludables. - Cepillarse los dientes durante dos minutos regularmente.

Cepille en forma semicircular. Mantenga el cepillo en un ángulo de 45 y cepille las partes delantera, trasera y masticatoria de los dientes. El uso del hilo dental también es vital para la limpieza adecuada de los dientes. Elimina los restos de comida de dentro de los espacios de los dientes. Los restos de comida dentro de los dientes causan mal olor y manchas en los dientes. Usar hilo dental regularmente lo ayudará a eliminar los restos de comida de sus dientes.