¿Cómo dormir con la nariz tapada / tapada?

Me acabo de resfriar, pero mi nariz sigue tapada / tapada. Esto dificulta el sueño: me muevo y me doy la vuelta o simplemente no puedo conciliar el sueño. He intentado sonarme la nariz y usar varios descongestionantes, pero nada parece funcionar.

¿Qué puedo hacer para ayudar a limpiar mi nariz / senos para que pueda dormir?

Para alivio inmediato, hay dos cosas similares que intentaré.

Primero, tomo una ducha caliente (haga que la ducha esté lo más caliente posible). Asegúrese de inhalar y exhalar profundamente para llenar sus conductos nasales y sus pulmones con vapor. Si eso no me hace sentir mejor de inmediato, también usaré una olla de agua hirviendo. Simplemente hierve el agua, coloca una toalla sobre tu cabeza (ayuda a atrapar el vapor) y respira el vapor . Esto ayudará mucho.

Un último consejo es mantener la cabeza elevada mientras duerme . No use almohadas adicionales, intente elevar todo su cuerpo desde la cintura hacia arriba, o puede usar libros debajo de su cama para que parezca una cama de hospital .

Sus senos paranasales sufren vasodilatación o congestión nasal. No hay nada que soplar que los desbloquee porque los conductos se están reduciendo debido a que los vasos sanguíneos aumentan de tamaño y, como resultado, los conductos nasales se reducen.

Normalmente, sus senos paranasales hacen esto durante todo el día después de un ciclo nasal que permite que un lado descanse y se rehumese mientras que el otro lado maneja la mayor parte del flujo de aire. La frecuencia de este ciclo depende de los factores ambientales.

Pero ahora su cuerpo está luchando contra una infección y se decidió jugar Madagascar y cerrar todo. Ambas fosas nasales no solo están congestionadas, sino severamente, hasta el punto de que no puedes usarlas.

Algunos de los tratamientos sugeridos proporcionan cierto alivio. Sentarse disminuye la presión arterial en la cabeza , disminuyendo la vasodilatación. El vapor caliente proporciona un alivio muy temporal. Una tira nasal puede abrir los conductos nasales un poco más ampliamente. Si su congestión no es severa, o si se duerme rápidamente, entonces estos podrían ser suficientes.

Sin embargo, parece que su congestión es lo suficientemente mala como para considerar los medicamentos vasoconstrictores , también conocidos como descongestionantes. Reconozco que ha probado algunos descongestionantes, pero hay dos cosas que debe comprender: primero, uno muy común, el descongestionante de venta libre en los EE. UU. Puede no ser efectivo y, en segundo lugar, debe probar un descongestionante en aerosol nasal si Solo he tomado descongestionantes orales hasta ahora.

Por lo general, los descongestionantes nasales funcionarán en la mayoría de los casos. La pseudoefedrina es el descongestionante oral de venta libre más común que las personas indican que funciona, aunque en los EE. UU. Está controlado, por lo que deberá consultarlo con su farmacéutico (no se requiere receta médica). Tenga en cuenta que si está comprando un descongestionante de venta libre en los EE. UU. Que no requiere que visite al farmacéutico, es probable que sea fenilefrina , y " los estudios clínicos sugieren que la fenilefrina ... no es más efectiva que el placebo" . Asegúrese de probar la pseudoefedrina antes de abandonar los descongestionantes orales. Verifique los ingredientes de su medicamento y hable con su farmacéutico si tiene alguna pregunta.

Sin embargo, cuando eso no funciona, descubrí que un aerosol descongestionante directo , la oximetazolina , funciona de manera muy rápida y efectiva. Esto es lo suficientemente común como para que pueda encontrarlo en muchas marcas y genéricos, como Afrin. Hay una serie de aerosoles nasales que afirman tener efectos descongestionantes, pero algunos son simplemente aerosoles salinos. Asegúrese de probar uno con oximetazolina.

Todos funcionan de la misma manera, pero usan diferentes rutas hacia el área afectada. La aplicación directa de aerosol nasal funciona muy rápidamente, pero no se puede liberar de manera programada, por lo que puede necesitar usarse con más frecuencia que un descongestionante oral. Además, son medicamentos diferentes, por lo que si uno no funciona, vale la pena probar con otro para ver cómo reacciona su cuerpo. Para mí, la oximetazolina supera a la pseudoefedrina, que supera a la fenilefrina.

Existe un problema en el que si los usa constantemente, su cuerpo comienza a trabajar más duro para cerrar sus fosas nasales, lo que significa que una vez que se detiene se congestiona, incluso si normalmente no estaría congestionado en ese punto. Como tal, he limitado mi uso a solo cuando necesito dormir, y generalmente solo un aerosol (1/2 a 1/3 de la dosis recomendada) en una fosa nasal (no necesito ambos abiertos para dormir) , y fosas nasales alternas cada noche. Por lo general, solo lo he necesitado por un día o dos. Si parece que lo necesita durante más de unos pocos días seguidos, probablemente debería consultar a su médico o médico de cabecera para verificar si hay infección bacteriana u otras causas, o un plan para retirarlo del medicamento una vez que se resuelva la causa.

En lugar de un descongestionante, tome un antihistamínico barato como la difenhidramina (Benadryl). Además de detener el flujo de moco, los antihistamínicos de primera generación te hacen sentir tan somnoliento que tendrás dificultades para mantenerte despierto incluso si quisieras.

Acabo de terminar de lidiar con este mismo problema la semana pasada, aquí hay algunas cosas que me ayudaron a superarlo:

1. Póngase un poco de chapstick y respire por la boca.
2. No te vuelvas loco con los descongestionantes , podrías terminar "chocando duro" y prolongar el período de congestión.
3. El wasabi y el rábano picante son muy buenos para disminuir la hinchazón en las fosas nasales.

Y no, no soy una persona "totalmente natural contra la medicina occidental", si funciona, ¡lo hago y el rábano picante funciona!

Recomendaría usar alguna forma de irrigación nasal antes de acostarse.

La idea es pasar una solución salina suave a través de las fosas nasales que elimina la congestión y ayuda a desinfectar y desinflamar. Suena un poco asqueroso, pero realmente funciona bien para mí.

Sin hacer ninguna recomendación de producto específica, hay varios productos económicos disponibles, generalmente disponibles en su farmacia local (suponiendo en EE. UU.).

Además, puede tener un tabique desviado que empeorará su situación. Puede valer la pena que un especialista otorrinolaringólogo lo revise.

Mi madre solía cortar una cebolla y colocarla en un plato cerca de mi cama . Podrías intentar eso.

También me gusta tener algo suave como una toalla debajo de la almohada. De esa manera mi cabeza está un poco más hacia arriba , en lugar de estar acostada. Hace que dormir sea más cómodo para mí.

Tiendo a crear tapones nasales con papel de seda ... no es bonito, pero es la mucosidad que me mantiene despierto, no la parte tapada. Una vez que están en mi nariz (lo suficientemente grande como para que sean fáciles de sacar) ... entonces me da la oportunidad de dormir.

Buena suerte.

Tengo este problema la mayor parte del tiempo debido a la rinitis alérgica: uso un esteroide en aerosol , pero a veces, los senos nasales se bloquean debido a un resfriado o porque la contaminación es alta, y empiezo a sentirme mareado y un poco mareado. Dejé de hacer lo siguiente, es tan falso y hace que mi flequillo (flequillo para gente de EE. UU.) Se encrespe, pero cuando me obligo a hacerlo, funciona muy bien.

Es una cosa pasada de moda, una inhalación . Solo significa hervir una tetera con agua, verter un poco en un tazón, agregar lo que tenga a mano ( Vick, Olbas Oil, Karvol o el más barato, una cucharadita de mentol y eucalipto en una botella marrón de la farmacia), arrojar un toalla o algo grande sobre su cabeza y el tazón para hacer una tienda de campaña, inclinándose hacia adelante sobre el tazón e inhalando los vapores lo más profundamente posible durante unos minutos. Por lo general, debe salir después de un minuto o dos para sonarse la nariz, pero luego continúa con el procedimiento. Tedioso, pero funciona. Mejor hacerlo dentro de un par de horas antes de acostarse, aunque los tratamientos repetidos durante el día no hacen daño. También es importante asegurarse de queduerma con la ventana ligeramente abierta , de modo que el aire esté más frío y se mueva.

Además de los consejos sobre cómo tratar de aclarar todo antes de ir a la cama, a veces tengo que recurrir a dormir en una buena silla en una posición bastante erguida con apoyo para la cabeza (y generalmente con un reposapiernas).

De esta manera puedo dormir un poco, aunque la calidad del sueño es mejor en una cama cuando la nariz está despejada.

Puedes probar lo siguiente:

• Té de jengibre : solo agregue un pequeño trozo de jengibre a su té. Y también puede agregar clavo de olor, además de jengibre.

• Comida picante : algunos alimentos picantes y calientes pueden aliviar la congestión nasal porque ayudan a mantener la mucosa delgada. Los alimentos con mucocinética, o actividad de adelgazamiento mucoso, incluyen guindillas, ajo, pimienta negra y especias de curry. La capsaicina que se encuentra en la pimienta hace que su nariz corra ayudándole a limpiar su paso nasal.

• Vicks Vapor rub : aplíquelo en la nariz justo antes de dormir y cúbrase la cara con una manta, deje un espacio muy pequeño para respirar. Esto permitirá que el masaje funcione mejor. Puedes comprarlo en Amazon.

He intentado todos los métodos anteriores. Me ayudó. Pero debes elegir el que más te convenga.

El principal problema con los descongestionantes de venta libre es que sus senos paranasales se vuelven "adictos" a ellos muy rápidamente, lo que produce un efecto de rebote cuando intenta dejar de usarlos, que a menudo es más grave que el problema inicial, esta es una afección llamada Rinitis Medicamentosa .

Un enfoque es diluir el aerosol con solución salina durante un período de tiempo, destetando el tejido del fármaco. También puede intentar sustituir uno de los aerosoles de corticosteroides que se han convertido recientemente en medicamentos de venta libre y se dice que tienen menos de esta tendencia de rebote por un período de tiempo hasta que sus senos se reajusten.

Oh, sé a qué te refieres. Tengo el mismo problema. Hay dos factores importantes para esto:

• calidad del aire
• posición de la cabeza

Noté que la posición de la cabeza puede dificultar la respiración . Si muevo la cabeza un poco hacia atrás, las fosas nasales se abren y es más fácil respirar. En cuanto al aire: manténgalo limpio (sin polvo; abra las ventanas por un tiempo antes de irse a dormir) y manténgalo húmedo. La humedad es muy importante, especialmente en invierno cuando los calentadores hacen que el aire esté muy seco. Compré algunos humidificadores de aire y el problema desapareció.

Cuando eso no funciona, puede tener una alergia (polvo, ácaros) y sería una buena idea consultar a un médico.

Yo uso un descongestionante oral como el tiempo liberado genérico sudafed. Un aerosol nasal con esteroides solo después de rociar o inhalar una solución salina nasal para aflojar la mucosidad e irrigar las fosas nasales.

Por último, uso una tira de rito respiratorio (claro funciona mejor, más fácil de quitar por la mañana).

Dormir con la cabeza elevada o erguida en un sillón reclinable también ayuda.

Intenta tomar un paracetamol . Aunque es principalmente un analgésico, también tiene una acción antiinflamatoria. Esto puede ayudar al reducir la hinchazón y puede afectar las membranas nasales.

Lo que consideramos una "nariz bloqueada" generalmente no es nada de eso, es un tejido blando de la nariz hinchado y que bloquea las vías respiratorias por sí solo.

Solía ​​sufrir fiebre del heno y una o dos veces probé el paracetamol para ayudarme a dormir y parecía funcionar para mí.

Sugeriría tomar una pastilla de eucalipto / mentol o inhalar Mentol y Aceite de Eucalipto para limpiar la nariz.

Algunos han encontrado que un clímax sexual tiene el efecto secundario de limpiar el seno. Más divertido que los descongestionantes en aerosol.