¿Por qué mi velocidad promedio es tan baja?

Recientemente compré una bicicleta (nunca monté una real antes, solo usé las del gimnasio) y me sentí bastante cómoda con ella, así que la uso todos los días por mi ciudad.

Aquí está la cosa, soy una chica de 19 años (si es relevante) y hago ejercicio casi a diario (más el ciclismo), por lo que los músculos de mis piernas son bastante fuertes, pero mi velocidad promedio de ciclismo nunca superó los 8 km / h, estaba ¿preguntándome por qué? ¿La bicicleta usa músculos que normalmente no entrenaba?

Mi ciudad es cuesta arriba / cuesta abajo casi sin terreno plano, pero cuando miré incluso la velocidad promedio de ciclismo para cuesta arriba fue de 12 km / h, ¿estoy haciendo algo mal?

La velocidad promedio depende mucho de varios factores. Pero, dicho esto, 8 km / h es muy lento para una persona joven en forma: no es mucho más que caminar.

Donde andas en bicicleta. En las ciudades, puede ser difícil circular rápidamente. Las ciclovías a menudo tienen muchos peatones en ellas; Las carreteras a menudo tienen muchos cruces, señales de alto y semáforos. Si constantemente tiene que detenerse y ponerse en marcha nuevamente, eso reducirá mucho su velocidad promedio.

Dices que estás en una ciudad montañosa. Subir la colina es, por supuesto, más lento. Sin embargo, en promedio, bajarás tantas colinas como subas, por lo que eso debería equilibrarse hasta cierto punto. Si quiere decir que tiene un promedio de 8 km / h cuesta arriba, eso podría no ser del todo malo, ¡dependiendo de lo empinadas que sean las colinas!

Cómo mides la velocidad. Si solo calcula la distancia recorrida dividida por el tiempo empleado, entonces incluye todo el tiempo que se detuvo en su promedio: si realiza un ciclo a 15 km / h durante diez minutos y pasa cinco minutos detenidos, su promedio general sería de 10 km / h, pero cuando en realidad estabas en bicicleta, estabas haciendo 15. Si estás usando una computadora de ciclo o una aplicación de GPS, debes configurarla para que solo calcule la velocidad promedio durante el tiempo que realmente te estás moviendo.

Cómo pedaleas.Obviamente, si no intentas pedalear rápido, no serás rápido. ¿Estás trabajando bastante duro cuando andas en bicicleta, o simplemente estás a la deriva? ¿Te quedas sin aliento? ¿Estás usando tus engranajes correctamente? Muchos ciclistas principiantes giran los pedales muy lentamente en una marcha demasiado difícil, y es difícil ir rápido de esa manera (y muy difícil acelerar desde una parada). Como guía aproximada, si está pedaleando a menos de 60 rpm en un terreno plano (es decir, presionando la pierna derecha hacia abajo una vez por segundo), está pedaleando muy lentamente y probablemente debería apuntar a algo más como 75. Utilice un equipo para compensar y, lo que es más importante, si sientes que estás desacelerando, cámbiate a un equipo más fácil. El objetivo de los engranajes es que te permiten mantener los pedales girando a un buen ritmo, independientemente de la velocidad a la que realmente vayas.

Qué tan bien está configurada y mantenida su bicicleta. Muchos principiantes tienen su montura mucho demasiado bajo. Una regla general fácil es que, cuando esté sentado en la silla de montar con el pie en el pedal en su punto más bajo, esa pierna debe estar casi recta. Si su silla de montar es mucho más baja que eso, es realmente difícil generar energía. ¿Su bicicleta está bien mantenida? ¿Las ruedas giran libremente? ¿Frotan los frenos? ¿Está la cadena correctamente lubricada? ¿La bicicleta hace ruidos mientras pedaleas?

No proporciona mucha información en su pregunta, por lo que es imposible darle una respuesta específica, pero básicamente se reduce a: o no está tan en forma y fuerte como cree que está, o algo lo está frenando.

Dirigiéndose a este último:

Su bicicleta puede ser una bicicleta lenta. ¿Es pesado? ¿ineficiente? en mal estado? Una cadena oxidada, desgastada o una presión baja en los neumáticos puede retrasarlo.

Si la bicicleta no te queda muy bien, obstaculizará tu capacidad de poner potencia en los pedales.

¿Su bicicleta simplemente no está diseñada para ir rápido, como un crucero de playa o un híbrido con una posición de conducción muy vertical?

¿Estás usando los engranajes correctamente? ¿Pedaleas demasiado rápido en una marcha demasiado baja o te mueves en una marcha demasiado alta?

Qué llevas puesto? ¿Ropa regular o ropa ligera para ciclismo que no restrinja el movimiento?

¿Quizás acabas de acostumbrarte a conducir despacio? ¿Te concentras en mantener tu esfuerzo y acelerar?

Recientemente compré una bicicleta (nunca monté una real antes, solo usé las de gimnasio)

Nadie parece haber prestado atención a esa información crucial.

Probablemente se reduce a la técnica, que no será muy buena si nunca antes montaste en una bicicleta. Mejorará con la práctica.