Primero, hable con su médico, como lo anotará. Su pediatra podrá ayudarlo a responder sus preguntas y guiarlo para encontrar diferentes opciones para ayudar a resolver la raíz de su problema. Antes de hacerlo, dedique una o dos semanas a anotar todo lo relacionado con los patrones de sueño de su hija en un diario: cuándo comienza la hora de acostarse, cuánto tiempo se tarda, cuánto tiempo duró, cuánto tiempo durmió, cómo se sentía cuando se despertó, cuándo siestas, etc. Eso le dará a su pediatra mucha información para trabajar, y podría ayudar a obtener una mejor solución.
En segundo lugar, suena como si estuvieras en un "círculo vicioso" aquí. Tres es una edad común para problemas de sueño; mi primer problema fue importante alrededor de 2.5-3 y el segundo (33 meses ahora) está comenzando a aparecer. Mi consejo es encontrar una manera de romper ese ciclo. No sé si los problemas para despertarse están relacionados con el sueño (y creo que es a quien debe preguntárselo), pero si tiene tantos problemas para dormir, es muy posible que se solucione el problema de la hora de dormir ayudará.
Dices que se acuesta tarde y se levanta tarde; encuentra una manera de cambiar eso unas cuantas horas si puedes. Esto podría no ser posible, y no es un gran problema hasta que ella vaya a la escuela, pero si puedes cambiarlo por unas horas, lo haría. Si está durmiendo lo suficiente (pregúntele a su médico exactamente cuánto, pero por lo general es de aproximadamente 10 horas, aunque 12-14 es recomendado a esa edad).
De lo contrario, lo principal que nos ayudó con nuestro primero fue prestar atención a sus ciclos diarios e identificar el punto ideal para la hora de acostarse.
Los niños (como los adultos) no quieren ir a la cama cuando no están cansados, pero a diferencia de los adultos (algunos, de todos modos ...) también tienen dificultades con la hora de acostarse cuando están demasiado cansados. Pierden la capacidad de controlar su comportamiento debido al cansancio, y terminas con la risa tonta, saltando en las camas, corriendo por la habitación, golpeando a mamá y papá, etc. Tanto los cansados como los que están demasiado cansados pueden llevar a la hora de dormir muy difíciles.
En su lugar, preste atención para identificar cuándo está entre las dos etapas. Para nuestro hijo mayor, originalmente intentamos ir a la cama a las 7:30; Por lo general, él estaba muy cansado entonces. A veces dejamos que sea un poco tarde, 9 o 9:30, en los días en que fuimos a la biblioteca después de la cena y demás; Por lo general, estaba demasiado cansado entonces. En general, encontramos que para él, 8:30 era el punto dulce; alrededor del 80% de las horas de acostarse transcurrieron sin problemas cuando comenzamos la rutina en ese momento. (Esto significó 10 horas de sueño, ya que se despertó a las 6: 30-7: 30 después de quedarse dormido un poco después de las 9, más siestas).
El otro 20% aprendimos a identificar los días en que debían ser un poco más temprano o más tarde; esto a menudo coincidía con los días en que no dormía la siesta, dormía una siesta o se esforzaba más durante el día. Y a veces aún tenemos "malos" horarios para ir a la cama, como la vida, pero al menos ahora es más como una vez cada pocas semanas en lugar de cada día.
Si aún resiste conscientemente la hora de irse a la cama, cambiar algunas cosas puede ayudar. Cambie la forma en que maneja los juguetes en la cama (permita un juguete o dos si no lo hizo antes, o conviértalo en un juego, o tal vez consiga un nuevo peluche especial y hable con ella para que le ayude a dormir). Agrega algo de música a la rutina si le gusta la música. Cambia el orden de lo que haces durante la rutina: PJs, luego Toothbrush, luego Potty, luego Books, o Potty, luego Book, luego PJ, Toothbrush, luego, otro libro. Lo que sea que funcione para ayudarla a restablecerse y salir del círculo vicioso en el que estás ahora.
