¿Qué puedo hacer desde grub rescue?

Tenía mi disco duro de arranque dual y estaba tratando de eliminar una partición en gparted pero creo que tenía grub.
ahora no puedo arrancar nada.
puedo ingresar al BIOS pero no puedo iniciar desde USB, la pantalla simplemente se cuelga con un cursor parpadeando en la esquina superior derecha.
Probé dos discos de inicio USB ubuntu diferentes, luego hice un openSUSE pero todos simplemente se cuelgan y no arrancan.
si inicio desde el disco duro, me rescatan grub, pero 'ayuda' devuelve 'comando desconocido'.
Estaba creando las nuevas empresas USB montando ISO en mac OSX 10.5 y copiando el contenido en USB MSDOS-FAT MBR

Reinstalar GRUB debería funcionar. Si tiene un LiveCD, inicie desde allí y siga el paso 13 aquí .

De lo contrario, tendrá que usar USB, pero generalmente no puede simplemente copiar el contenido de un CD de arranque; algunas distribuciones proporcionan sus propias herramientas para hacer unidades de arranque USB, por lo que debe consultar la documentación de la distribución. Por lo general, además de asegurarse de que el dispositivo está formateado correctamente con el MBR, deberá instalar syslinux después (o tal vez antes) de copiar los archivos del CD.